Isi
Zumba adalah tarian Amerika Latin yang ditawarkan di banyak gym, tetapi mungkin sulit bagi siswa yang mengalami obesitas. Menurut American Board of Exercises, orang gemuk sering melakukan hal buruk di kelas koreografi cepat. Meski begitu, jika Anda suka musik Latin dan menari, jangan menyerah. Lebih mudah untuk melanjutkan latihan yang menyenangkan Anda.
Tentang saya
Ketahui batas Anda ketika Anda mulai berolahraga. Kelas-kelas Zumba biasanya berlangsung satu jam, dengan 45 menit menari dan 15 menit pemanasan dan penutupan. Ketika Anda mulai, Anda mungkin perlu istirahat jika pernapasan Anda mulai menjadi sulit. Jika Anda merasa sangat lelah selama kelas, berhentilah selama lima menit. Pada awalnya, hanya mengambil setengah kelas. Bicaralah dengan instruktur dan katakan padanya Anda akan berada di tengah. Jangan lupa untuk memperlambat berjalan di sekitar gedung selama beberapa menit dan melakukan peregangan. Tambah waktu kelas dan kurangi jumlah interval secara perlahan. Sebagian besar instruktur akan mengambil satu atau dua istirahat selama pelajaran untuk semua siswa.
Merasa nyaman
Menjadi obesitas, beberapa langkah zumba bisa sulit. Perkenalkan diri Anda kepada guru sebelum kelas. Tanyakan apakah dia dapat memberikan instruksi alternatif selama kelas untuk gerakan yang paling sulit. Sebagian besar guru melalui gerakan alternatif atau melompat selama kelas. Saat Anda berlatih zumba dan tubuh Anda mulai berubah, Anda akan menjadi lebih nyaman dengan gerakan-gerakan ini.
Keamanan
Menjadi obesitas, Anda mungkin tidak dapat melakukan semua gerakan kelas zumba. Jangan memaksakan diri untuk mencoba sesuatu yang berbahaya. Putaran yang cepat dan terangkat dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan. Jika Anda tidak dapat menyelesaikan gerakan, cukup menari di tempat selama beberapa detik dan lanjutkan di tempat Anda tinggalkan. Ketika semua orang belajar, melewatkan satu langkah atau lainnya akan menjadi sesuatu yang umum.
Undang teman
Sebagian besar peserta zumba mengatakan bahwa kelas itu menyenangkan. Undang orang lain untuk mengambil kelas. Persahabatan akan membantu Anda tetap termotivasi dan fokus pada tujuan mendapatkan tubuh yang bugar. Anda akan belajar menari bersama, yang akan membuat Anda lebih nyaman.
