Isi

• Instruksi
• Bagaimana
• Apa yang kamu butuhkan

Berurusan dengan pelaku intimidasi bisa membuat frustrasi, stres dan, dalam kasus-kasus ekstrem, menindas. Terlepas dari apakah bullying itu emosional atau fisik, itu tidak dapat diterima dan tidak boleh ditoleransi. Mengambil tindakan untuk diri sendiri dengan tetap percaya diri di depan pelaku intimidasi adalah penting untuk mempertahankan diri dari mereka. Dengan sedikit latihan Anda akan mendapatkan kepercayaan diri untuk mengabaikan atau menghadapi sikap pengganggu dengan mudah.

Instruksi

Bulldog tidak terbatas pada sekolah dan sering ditemukan di tempat kerja dan tempat umum lainnya (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Mengevaluasi situasi di mana Anda menemukan diri Anda dan itu melibatkan pelaku intimidasi dan apakah intimidasi terjadi atau tidak di tempat-tempat pribadi atau publik.

2. Tulis daftar episode intimidasi yang telah Anda derita dan sertakan detail dan tanggal dari setiap peristiwa untuk mempertahankan urutan bukti. Daftar Anda akan sangat membantu dalam berurusan dengan tokoh-tokoh otoritas (seperti kepala sekolah atau kepala sekolah) untuk membantu Anda menceritakan kisah Anda.

3. Bicaralah dengan teman dekat, anggota keluarga atau bos (jika intimidasi sedang terjadi di tempat kerja) tentang situasinya. Berbagi masalah yang terjadi karena intimidasi akan membantu Anda menyelesaikan konflik dan menemukan solusi dengan mereka yang Anda percayai.

   
   

4. Gunakan cermin untuk mempraktikkan simulasi konfrontasi dengan pelaku intimidasi. Ini akan membantu Anda mengamati postur dan penampilan Anda sendiri saat berbicara. Jaga postur tubuh Anda lurus dan percaya diri dengan menghadapi pelaku intimidasi tanpa bertindak agresif untuk menunjukkan keseriusan Anda tentang hal itu.

5. Tetapkan batas ketika seorang pengganggu menghadang Anda atau mulai menggoda Anda dengan menyuruhnya untuk berhenti atau meninggalkan Anda sendirian.

6. Hindari pengganggu yang tidak menyenangkan dengan mengabaikan gangguan, ejekan, dan pelanggaran verbal. Mereka sering suka mengganggu orang lain, jadi menghindari pengganggu akan menunjukkan padanya bahwa Anda tidak mau memperhatikannya.

7. Laporkan pengganggu ke administrasi sekolah Anda atau departemen sumber daya manusia di tempat kerja Anda dengan menulis keluhan resmi. Ini tidak akan mendukung pelaku intimidasi dan bertindak sebagai peringatan untuk tindakan di masa depan yang dia lakukan.

   
   

Bagaimana

• Hindari dipengaruhi oleh perilaku negatif dengan menjadi, diri sendiri, pengganggu, bahkan untuk membela diri. Alih-alih, laporkan kepada figur otoritas yang tepat terlepas dari apakah Anda menerima pelanggaran fisik atau verbal.
• Pahami bahwa pelaku intimidasi sering merasa tidak aman atau memiliki masalah pribadi dan bahwa Anda bukanlah target yang sebenarnya. Percaya diri dan kenalilah dan cintai siapa diri Anda alih-alih merasa ditekan untuk menyesuaikan diri atau berubah. Memiliki harga diri akan membantu Anda merasa percaya diri daripada tertekan.

Apa yang kamu butuhkan

• Cermin