Isi
Daya tahan otot adalah kemampuan untuk menggunakan otot dalam jangka waktu yang lama. Ini membawa banyak manfaat bagi tubuh dan dapat bermanfaat dalam olahraga dan banyak kegiatan lainnya.
Apa
Memiliki daya tahan otot berarti otot-otot Anda akan dapat berkontraksi melawan beban berat yang lebih besar dari normal selama periode waktu yang lama.
Manfaat
Manfaat meningkatkan daya tahan otot termasuk meningkatkan metabolisme Anda, memperbaiki postur tubuh, dan membatasi kelelahan dan cedera. Selain itu, dapat mencegah dan membantu dalam rehabilitasi masalah punggung.
Pertimbangan
Bekerja untuk meningkatkan daya tahan otot mungkin juga akan meningkatkan kekuatan otot Anda.
Utilitas
Meningkatkan daya tahan otot akan membantu dalam olahraga seperti sepak bola, rugby, berenang, dan golf. Ini juga akan membantu Anda menjalani aktivitas fisik sehari seperti pekerjaan di tempat kerja, dan meningkatkan kinerja dalam pekerjaan yang intens dari rumah dan / atau taman.
Proses
Untuk mendapatkan perlawanan, program yang melibatkan latihan dengan dan tanpa beban adalah yang terbaik. Selain pelatihan, penting untuk bernafas dengan benar dan istirahat di antara repetisi.
