Isi
Praktisi yoga merasa nyaman setelah latihan mereka. Dan mereka mengklaim bahwa melalui olahraga, mereka dapat lebih mengontrol emosi mereka dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Yoga baik untuk jiwa dan tubuh, karena yoga memanjang semua otot, mengencangkannya, dan membantu pernapasan. Latihan masih berkontribusi untuk relaksasi. Ada beberapa jenis yoga, beberapa lebih berat, beberapa lebih ringan. Ketahui manfaat dari praktik ini yang tersebar luas di seluruh dunia.
Bernafas
Dengan latihan yoga, kapasitas pernapasan ditingkatkan. Ini karena, selama pelatihan, siswa belajar teknik pernapasan, mengontrol gerakan dan memahami reaksi tubuh terhadap setiap latihan. Dengan pernapasan berirama, konsentrasi menjadi lebih intens dan kelelahan berkurang. Di kelas yoga, tidak umum melihat siswa terengah-engah setelah berolahraga, tidak seperti aktivitas fisik lainnya.
Relaksasi
Latihan yoga bertujuan relaksasi tubuh dan pikiran. Latihan ini ditujukan untuk keseimbangan seluruh organisme, menempatkan emosi dan otot. Dalam Hatha Yoga, mode latihan paling tenang, praktisi pergi ke batasnya sendiri dengan setiap postur, tidak harus memaksa apa pun. Dan di antara latihan, Anda masih bisa melakukan postur restoratif, seolah-olah Anda sedang beristirahat. Ada postur unik untuk relaksasi dan meditasi.
Ketenangan
Dengan konsentrasi pada pernapasan dan latihan yang merangsang relaksasi dan meditasi, praktisi yoga memperoleh energi untuk kegiatan sehari-hari. Dengan mempraktikkan teknik pernapasan Anda sepanjang hari, Anda mendapatkan kontrol lebih besar atas emosi Anda dan berhasil menghindari tekanan aktivitas sehari-hari.
Tubuh
Yoga bertujuan untuk keseimbangan sempurna antara pikiran dan tubuh. Tetapi ada praktik yang lebih kuat, seperti SwáSthya Yôga. Beberapa gym juga bekerja dengan Power Yoga. Dalam modalitas ini, praktisi dapat menurunkan berat badan dan menambah tubuh yang terpahat. Seperti jenis olahraga lainnya, olahraga ini juga mendapatkan lebih banyak fleksibilitas dan mengencangkan otot.
Manfaat
Menggabungkan kesejahteraan tubuh dengan pikiran, yoga menjamin manfaat penting bagi para praktisi. Selain penurunan kecemasan dan konsekuensi peningkatan kualitas hidup, yoga juga dapat menurunkan kadar kolesterol, mengontrol tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah dan menyembuhkan masalah pernapasan. Aktivitas ini juga meningkatkan postur tubuh.
