Isi
Neuroma Morton adalah kondisi menyakitkan yang memengaruhi kaki. Biasanya disebabkan oleh aktivitas olahraga yang melibatkan lari, atau bisa juga disebabkan oleh sepatu yang ketat. Neuroma Morton dapat diobati dengan terapi fisik, namun beberapa kasus yang parah memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui perawatan mana yang terbaik untuk Anda.
Terapi kontras
Terapi kontras biasanya merupakan salah satu langkah pertama dalam pemulihan neuroma Morton. Ini melibatkan peralihan antara kantong es dan bantalan pemanas. Biasanya, kompres es diletakkan di kaki Anda selama 20 menit dan kemudian diganti dengan bantal pemanas selama 20 menit. Kontras antara panas dan dingin akan meredakan tekanan pembengkakan dan meningkatkan aliran darah pada jaringan yang terkena, yang dapat mempercepat proses penyembuhan.
Peregangan dan pijat
Segera setelah pembengkakan di kaki Anda mereda, fisioterapis Anda dapat melakukan peregangan dan pijat jaringan dalam. Peregangan akan membantu meningkatkan kelenturan di area yang terkena dengan mengendurkan tendon dan ligamen. Pijat jaringan dalam akan membantu memecah dan mengangkat jaringan mati di bawah kulit Anda.
Latihan Jempol
Setelah kaki Anda mendapatkan mobilitas karena latihan lainnya, penguatan otot dapat dimulai. Latihan ibu jari dapat membantu memperkuat otot yang terkena neuroma Morton. Latihan ini termasuk mengambil pensil dari lantai hanya dengan menggunakan kaki Anda atau melintasi ruangan dengan berjinjit saja. Dengan memperkuat otot-otot di kaki Anda, Anda mengurangi risiko mengembangkan kondisi tersebut lagi.
Latihan Pergelangan Kaki
Neuroma Morton dapat menyebabkan rasa sakit dan kelemahan di luar kaki Anda. Ketika otot-otot di kaki Anda melemah karena kondisi tersebut, otot-otot yang menopang pergelangan kaki Anda juga melemah. Karenanya, penting untuk memperkuat otot-otot ini serta bagian dari perawatan. Latihan dalam perawatan ini termasuk berjalan di sekitar ruangan hanya dengan menggunakan tumit atau menulis alfabet di udara dengan ibu jari Anda. Memperkuat otot di pergelangan kaki dan kaki membantu Anda kembali ke aktivitas normal.
