Isi
Cidera pangkal paha adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan bagi sebagian orang. Tanpa perawatan yang tepat, cedera bisa menjadi jauh lebih serius dan bahkan lebih menyakitkan. Cedera yang relatif sederhana ini terjadi ketika tekanan diberikan pada otot, menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu rutinitas, yang membuatnya penting untuk mengetahui cara menggunakan perban dengan benar.
Instruksi
-
Letakkan salah satu ujung perban elastis di bagian dalam paha. Bungkus ke arah luar paha sampai benar-benar menutupinya.
-
Tarik perban untuk sedikit mengencangkan, lalu gerakkan ke arah pinggang setinggi pinggang Anda. Bungkus sisa perban di sekitar perut dengan cara yang miring sehingga memenuhi paha lagi.
-
Bungkus perban di sekitar paha lagi dan kembali ke perut dan punggung; pada dasarnya Anda membuat pola delapan bentuk dengan melilitkan perban di sekitar paha, perut, dan punggung Anda. Lanjutkan mengikuti pola yang sama sampai Anda mencapai ujung perban.
-
Buka rol pengikat seng oksida dan letakkan di sisi paha, tepat di atas tempat Anda mulai mengikat. Bungkus perban di sekitar paha, pastikan itu tetap di atas paha.
-
Ulangi gerakan yang Anda gunakan sebelumnya, melewati perban dari paha ke belakang, lalu ke perut dan kembali ke paha. Bungkus perban di area ini hingga Anda mencapai ujung gulungan.
Bagaimana
- Gunakan perban elastis besar, sebaiknya sekitar 10 hingga 12,5 cm - ini akan memastikan bahwa Anda melindungi cidera, bukan hanya melilitkan otot paha.
Perhatikan
- Selalu melibatkan cedera pangkal paha sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun. Anda harus melindungi area dan tidak menggulungnya dapat menyebabkan cedera yang lebih serius.
Apa yang kamu butuhkan
- Perban elastis
- Ikatan Seng Oksida
