Isi
Lemak di pantat dan paha Anda lebih diinginkan daripada lemak di perut Anda. Michael Jensen, direktur penelitian endokrin di Mayo Clinic di Minnesota, mengatakan dalam sebuah wawancara bahwa lemak di bokong dan paha lebih stabil daripada di bagian lain tubuh, dan beberapa di antaranya. dalam glutes dapat membantu melindungi dirinya dari penyakit jantung. Sayangnya, Anda tidak bisa menargetkan di mana tubuh Anda menyimpan lemak, sehingga makanan tertentu yang menggemukkan pantat Anda juga menggemukkan perut, kaki, dan paha Anda.
Roti dan sereal
Sementara biji-bijian utuh adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan, kebanyakan roti dan sereal sangat diproses dan penuh dengan tepung olahan. Karbohidrat yang ditemukan dalam makanan ini dimetabolisme dengan sangat cepat sehingga bisa membuat Anda lapar bahkan setelah makan tinggi kalori. Gabungkan karbohidrat dari biji-bijian utuh dengan protein tanpa lemak dan sayuran untuk hidangan yang akan membuat Anda puas.
Lemak jenuh
Lemak jenuh adalah lemak yang menjadi padat saat didinginkan. Ini adalah jenis lemak yang dapat menyumbat arteri Anda dan disimpan di pantat dan paha Anda. The American Heart Association merekomendasikan untuk menghindari lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan seperti keripik kentang dan bacon. Buat pilihan yang lebih baik dan makan lemak sehat dalam makanan seperti daging tanpa lemak, telur dan ikan untuk membantu Anda tetap ramping.
Makanan sehat
Sayangnya, tidak semua makanan sehat dibuat sama. Beberapa makanan dipasarkan sebagai bermanfaat bagi kesehatan, tetapi sebenarnya penuh dengan lemak dan kalori. Jika Anda yakin Anda makan makanan sehat, Anda akan berakhir makan lebih banyak lagi. Yoghurt, buah kering, roti panggang, granola, dan sandwich alami terlihat sehat, tetapi mungkin memiliki kalori tersembunyi yang akan berakhir di pantat Anda, lapor Cosmopolitan. Jadi sebelum Anda makan, periksa jumlah kalori dalam makanan.
Makanan cepat saji
Bukan rahasia lagi bahwa makanan cepat saji buruk dalam kualitas gizi dan sarat dengan lemak dan kalori. Tapi Anda masih bisa makan hamburger dan kentang goreng dari waktu ke waktu. National Heart, Paru, dan Darah Institute di Amerika Serikat menunjuk pada konsumsi makanan cepat saji sebagai salah satu penyebab utama obesitas. Konsumsi makanan jenis ini meningkatkan risiko kenaikan berat badan, peningkatan kolesterol dan konsumsi gula, biji-bijian, dan lemak yang berlebihan. Diet ini bisa membuat Anda gemuk, terutama di area penyimpanan lemak seperti bokong.
Refrigeran
Kata diet ketika muncul setelah nama soda favorit Anda dapat membuat Anda merasa seperti Anda sedang membuat pilihan yang baik. Sayangnya, semua jenis soda membuat Anda bertambah berat, meskipun mereka tanpa gula atau kalori. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menunjukkan bahwa mereka yang minum soda memiliki berat lebih dari mereka yang memilih untuk minum air putih. Selain itu, minum minuman diet dapat membuat Anda menggunakan ini sebagai pembenaran untuk makan lebih banyak sebagai kompensasi karena telah minum tanpa kalori. Sebaliknya, pilih air untuk menjaga lemak dari pantat Anda.
