Isi
- Alergi dan kelelahan
- Apakah CFS Anda terkait dengan alergi?
- Obati Alergi dan Cure Fatigue
- Makanan dan suplemen yang tepat
- Berolahraga
Penyebab alergi bersembunyi di mana-mana, mengakibatkan semua jenis gejala. Bahkan kelelahan Anda dapat dikaitkan dengan penyebab alergi. Penting untuk memahami bagaimana alergi dan kelelahan berhubungan dan untuk mempelajari beberapa strategi gaya hidup yang dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda.
Alergi dan kelelahan
SFC atau Sindrom Kelelahan Kronis dapat disebabkan oleh banyak faktor kesehatan: mulai dari kurang tidur, kekurangan vitamin, masalah psikologis hingga asosiasi penyakit. Terkadang sulit, bahkan bagi seorang dokter, untuk mengidentifikasi penyebabnya. Namun, para peneliti telah menemukan bahwa lebih dari 50% pasien CFS juga memiliki alergi. Mengapa alergi menyebabkan kelesuan? Alergi super merangsang atau membanjiri sistem kekebalan tubuh dan karenanya membuat tubuh terasa lelah. Hidung tersumbat mengganggu pernapasan saat tidur dan menyebabkan semacam apnea tidur yang mencegah orang tersebut tidur nyenyak. Selama respons alergi, tubuh akan melepaskan sitokin yang berlebihan, yang merupakan bahan kimia yang membuat Anda merasa lemah, mirip dengan apa yang Anda rasakan ketika Anda terserang flu.
Apakah CFS Anda terkait dengan alergi?
Jika Anda telah memiliki setidaknya empat dari gejala berikut selama lebih dari enam bulan, Anda mungkin menderita CFS: ingatan jangka pendek yang buruk dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, sakit tenggorokan, nyeri otot, nyeri sendi (tidak bengkak atau kemerahan), sakit kepala kronis, kelenjar getah bening yang sensitif dan / atau perasaan tidak nyaman yang konstan.
Leo Galland, penulis Healing Power, menulis bahwa adalah mungkin untuk mengidentifikasi apakah kelelahan Anda berhubungan dengan alergi atau tidak dengan melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap olahraga. Jika alergi terkait, tubuh Anda harus bereaksi dengan baik terhadap rutinitas latihan pendek dan lembut dan merasa berenergi. Namun, jika kelelahan disebabkan oleh alasan lain, olahraga tidak akan membantu dan bahkan membuat Anda merasa lebih buruk.
Obati Alergi dan Cure Fatigue
Kelelahan Anda hilang jika alergi Anda diobati dengan benar. Kunjungi dokter Anda dan lakukan penilaian alergi lengkap untuk mengetahui apa yang Anda alergi dan apa yang harus Anda hindari. Jaga rumah Anda bersih dan kering untuk mencegah debu dan jamur. Mandikan hewan peliharaan Anda yang tinggal di dalam rumah setidaknya sekali seminggu. Cuci seprai dan sarung bantal dalam air panas setiap minggu. Jika Anda biasanya memiliki hidung tersumbat, cobalah tidur di kursi - ini akan membantu Anda bernafas lebih baik daripada berbaring. Cuci lubang hidung dengan semprotan garam sekali atau dua kali sehari untuk membersihkan alergen.
Makanan dan suplemen yang tepat
Sistem pencernaan yang tidak sehat dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sensitivitas Anda terhadap alergi dan akibatnya membuat tubuh Anda impoten dan tidak nyaman. Hindari makanan yang Anda alergi. Jika Anda memiliki masalah pencernaan kronis, kunjungi dokter Anda dan periksa parasit usus. Dua hingga tiga cangkir teh chamomile per hari dapat mengurangi kelelahan dan nyeri otot. Ambil suplemen ginseng Siberia untuk mengurangi produksi sitokin. Cobalah untuk menambahkan beberapa makanan anti alergi ini ke menu harian Anda (kecuali Anda alergi terhadapnya): yogurt, minyak canola, minyak zaitun, ikan air dingin, buah-buahan dan sayuran segar.
Berolahraga
Mengapa Olahraga Baik untuk Alergi? Latihan ini menyebabkan pembuluh darah di hidung berkontraksi, menambah ruang untuk udara dan membuka rongga hidung. Tapi jangan berlebihan. Mulai dengan lambat. Lakukan olahraga ringan, seperti yoga atau tai chi, atau rutinitas aerobik yang lambat seperti berjalan, bersepeda, dan berenang selama sekitar 15 hingga 30 menit setiap hari.
