Isi
Memperoleh otot-otot di rahang tidak hanya akan meningkatkan penampilan kulit Anda, tetapi juga akan membuat garis wajah Anda lebih jelas. Ini dapat membantu memperbaiki bentuk-bentuk tertentu dari tulang ini yang menyebabkan ketidaknyamanan dan juga mencegah penumpukan lemak di bawah dagu - yang dikenal sebagai "dagu". Untuk mendapatkan dan memperkuat otot rahang, ada banyak latihan yang bisa dilakukan secara teratur di rumah.
Instruksi
-
Relakskan rahang dan lidah Anda saat Anda mengucapkan "mmmm". Jangan biarkan gigi Anda terhubung saat Anda melakukan latihan ini. Saat membuka mulut Anda, tutup tangan Anda dan dorong ke rahang Anda. Proses ini akan menambah resistensi pada gerakan.
-
Gerakkan rahang Anda ke atas dan ke bawah sambil membiarkan bahu dan leher Anda rileks. Buka mulut Anda sebanyak mungkin dan kemudian tutuplah, jangan pernah membiarkan gigi Anda bersentuhan.
-
Dorong rahang Anda dari sisi ke sisi, pertahankan di kedua sisi selama tiga detik. Untuk menambah resistensi pada latihan ini, tekan ibu jari pada rahang dengan arah gerakan yang sama.
-
Miringkan kepala Anda ke belakang, tetapi jaga agar bahu Anda tetap rileks. Saat berada di posisi ini, dorong lidah Anda ke atap mulut Anda dan tahan selama tiga detik. Turunkan kepala Anda perlahan sambil memegang lidah Anda, dan lepaskan begitu Anda kembali ke posisi yang lebih santai.
-
Kunyah permen karet. Gerakan teratur mengunyah permen karet dapat sangat meningkatkan kekuatan rahang Anda dan memperkuat otot.
Bagaimana
- Ulangi latihan di atas masing-masing sepuluh kali. Anda dapat melatihnya setiap hari, membiarkan otot Anda beristirahat pada hari libur, tidak meregangkannya atau menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan.
Perhatikan
- Jangan paksa rahang Anda ke posisi yang menyebabkan ketidaknyamanan yang ekstrem, karena hal itu dapat menyebabkan kerusakan otot dan ketegangan.
