Isi
Pelatihan olahraga dibagi menjadi dua elemen: pelatihan teknis dan taktis. Pelatihan teknis adalah pengembangan keterampilan. Pelatihan taktis melibatkan strategi yang digunakan selama pertandingan.Ketika seorang pemain sepak bola menggiring bola ke seberang lapangan, dia menjalankan latihan teknisnya. Dan ketika pemain yang sama menggiring bola di ruang terbuka alih-alih memberikannya kepada rekan satu timnya, dia membuat keputusan taktis. Pemain perlu mengembangkan keterampilan teknis mereka sebelum mereka dapat mengembangkan taktik.
Pelatihan sirkuit dalam sepak bola
Dalam dunia binaraga, circuit training berarti beralih dari satu latihan ke latihan lainnya, dengan jeda singkat di antara keduanya. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan sambil melatih berbagai kelompok otot. Pelatihan sirkuit dapat diadaptasi untuk mengajarkan teknik dalam olahraga tim. Serangkaian latihan cepat dan efektif yang berfokus pada keterampilan tertentu dapat membantu mengembangkan pemain dalam situasi yang berbeda. Pelatih harus fokus pada pemeliharaan fundamental. Dengan peningkatan keterampilan para pemain, Anda dapat memasuki latihan yang lebih menantang.
Dribbling
Cara penting untuk menggerakkan bola di sekitar lapangan adalah dengan menggiring bola. Kecepatan dan kontrol sangat penting dan dapat dikembangkan secara terpisah atau sesuai dengan pelatihan sirkuit. Mulailah dengan latihan kecepatan di mana pemain "menjalin" di antara serangkaian kerucut. Pastikan mereka terkendali. Saat keterampilan mereka meningkat, mereka dapat meningkatkan kecepatan. Kemudian tempatkan pemain bertahan di ruang terbatas, jadi pemain harus menjaga penguasaan bola di bawah tekanan. Sertakan latihan ketiga di mana pemain menghadapi beberapa pemain bertahan dalam waktu yang ditentukan.
Menyentuh bola dan menerima operan
Pemain dapat berlatih berpasangan untuk meningkatkan kemampuan mengoper dan menerima bola pada saat yang bersamaan. Mulailah dengan mengoper bola ke target. Salah satu pemain harus terus bergerak dari sisi ke sisi sementara pemain lainnya secara akurat menyentuh bola ke kakinya. Lalu, tempatkan kedua pemain dalam lingkaran kecil. Mereka harus bergerak secara konstan. Tempatkan penjaga gawang di dalam lingkaran. Orang yang lewat harus menemukan pasangannya dan penerima harus mencari jarak jauh dari bek. Anda juga bisa memasukkan pemain ofensif dan defensif.
Tendangannya
Latihan latihan tendangan sirkuit awal harus fokus pada ketepatan dan kekuatan. Pastikan bahwa pemain membidik ke arah luar gawang, ke arah tiang gawang. Segera setelah mereka menjadi lebih akurat, tingkatkan kekuatan mereka dengan bola. Pastikan mereka terus menendang bola yang bergerak untuk mengembangkan kedua elemen tersebut. Pemain dapat menerima dan menendang bola dari sudut yang berbeda untuk memaksa mereka terbiasa dengan situasi yang berbeda. Kemudian, tempatkan penjaga gawang untuk penyerang menang.
