Isi
Sakit payudara sering terjadi dan sering dikaitkan dengan siklus menstruasi, itulah sebabnya disebut nyeri sinus siklik.
Kedua payudara bisa membengkak dan terlihat lebih besar dan lebih berat sebelum menstruasi, dan ini karena beberapa wanita sangat sensitif terhadap perubahan yang disebabkan oleh hormon. Rasa sakit bisa mulai muncul saat wanita berusia 20-an atau 30-an dan berlangsung hingga menopause tiba, dan mungkin ada periode ketika dia menghilang begitu saja.
Periksa di sini beberapa perawatan untuk payudara yang nyeri dan bengkak.
Cara mengobati payudara bengkak dan nyeri
Langkah 1
Cobalah diet rendah lemak. Ada bukti bahwa tingginya kadar lemak jenuh dalam darah dapat membuat payudara lebih sensitif terhadap fluktuasi hormonal. Hindari daging berminyak, keju, susu murni, krim, mentega, dan apa pun yang terbuat dari adonan kue dan kue. Makan lebih banyak minyak ikan - sekitar dua kali seminggu - dan karbohidrat (roti, kentang, nasi, pasta), serta buah dan sayuran segar.
Langkah 2
Kenakan bra yang pas atau bra olahraga, terutama jika Anda memiliki payudara besar. Sebaiknya kenakan bra yang nyaman untuk tidur.
LANGKAH 3
Studi baru sedang mengevaluasi penggunaan topikal krim atau gel antiinflamasi non steroid untuk menentukan apakah obat tersebut efektif dalam memerangi nyeri sinus siklik. Jenis obat ini datang dalam bentuk gel atau krim, yang dioleskan ke payudara.
Asupan vitamin E harian mengurangi perubahan fibrokistik, tetapi ingatlah untuk tidak melebihi dosis 600 mg per hari.
LANGKAH 4
Batasi asupan kafein yang ada dalam kopi dan minuman ringan, teofilin yang ditemukan dalam teh dan bahkan teobromin dalam cokelat. Meskipun peran methylxanthines ini kontroversial, beberapa wanita melaporkan peningkatan rasa sakit setelah membatasi konsumsi item ini.
LANGKAH 5
Oleskan kompres panas ke payudara untuk meredakan nyeri.
