Isi
Refluks asam juga dikenal sebagai gastroesophageal reflux (GERD). Ini adalah kondisi di mana asam lambung kembali ke esofagus (refluks), terutama di sfingter esofagus bagian bawah yang menghubungkan esofagus ke lambung. Refluks asam di perut biasanya dikaitkan dengan mulas yang terus-menerus, yang pada dasarnya merupakan gejala paling umum. Faktor yang menyebabkan gastroesophageal reflux (GERD) antara lain makan berlebihan, tidur setelah makan, terlalu banyak minum minuman dengan asam karbonat atau alkohol, membungkuk setelah makan, atau memiliki otot esofagus yang lemah, yang disebabkan oleh hiatus hernia - a penonjolan perut bagian atas ke dalam rongga dada melalui pembukaan diafragma, yang disebut hiatus esofagus.
Langkah 1
Lakukan beberapa perubahan pada diet Anda. Untuk memperbaiki kondisi Anda, Anda harus belajar bagaimana menghentikan makanan dan minuman yang dapat memicu refluks asam Anda. Jika Anda merasa kesulitan untuk melakukan perubahan pola makan secara langsung, Anda dapat melakukannya secara bertahap dengan menetapkan batasan. Beberapa hal yang perlu Anda kurangi untuk mengurangi episode refluks asam adalah minuman dengan asam karbonat dan kafein (minuman ringan), minuman beralkohol, makanan pedas dan makanan dengan kandungan tinggi karbohidrat kompleks dan lemak.
Langkah 2
Minum cairan sehat. Air adalah salah satu perawatan alami terbaik untuk GERD. Minum banyak air akan mengencerkan kandungan asam dan membantu menyeimbangkan pH perut Anda - yang kemudian akan mengurangi gejala pertama refluks asam. Minum segelas whole, skim atau buttermilk adalah obat lain yang efektif untuk refluks asam, menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan langsung.
LANGKAH 3
Jangan makan cepat dan kurangi porsi makan Anda. Makan lebih lambat dan jangan menelan terlalu banyak makanan. Mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih sedikit pada satu waktu akan membantu Anda mengurangi tekanan di saluran pencernaan dan mencegah asam lambung kembali ke sfingter esofagus bagian bawah.
LANGKAH 4
Kendalikan berat badan Anda. Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab utama terjadinya refluks asam secara konstan. Kelebihan lemak di area perut bisa mendorong perut Anda, yang akan menyebabkan sebagian kandungan asam kembali ke sfingter esofagus bagian bawah. Kemudian ubah gaya hidup lambat Anda menjadi gaya hidup aktif. Berolahragalah setiap hari, bersama dengan diet yang tepat, tidak hanya untuk menghilangkan refluks asam, tetapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
LANGKAH 5
Hindari posisi tubuh yang tidak tepat atau tekan area perut Anda setelah makan. Setelah makan, hindari melakukan hal-hal yang dapat menyebabkan refluks asam, antara lain berbaring, membungkuk, dan membungkuk. Anda juga harus melonggarkan sabuk Anda untuk menghindari tekanan pada perut Anda setelah makan. Jika ikat pinggang Anda terlalu ketat di pinggang saat Anda kenyang, ada kecenderungan kuat untuk membuat tekanan di area perut, yang dapat menyebabkan asam lambung kembali ke sfingter esofagus bagian bawah.
LANGKAH 6
Pilih teh herbal dan jus lidah buaya. Teh herbal diketahui dapat membantu gejala GERD. Beberapa teh yang dapat meredakan refluks asam dengan baik adalah chamomile, adas, dan akar sawi putih. Anda bisa merebus salah satu teh ini selama beberapa menit, diamkan sampai cukup panas untuk diminum. Lebih baik minum sambil menyesap daripada terlalu banyak, untuk menghindari tekanan pada otot esofagus Anda. Jus lidah buaya adalah obat alami lainnya untuk gastroesophageal reflux. Minumlah 1/4 cangkir jus ini 20 menit sebelum makan - mungkin rasanya tidak enak, tapi pasti membantu meredakan gejala.
LANGKAH 7
Gunakan kayu manis untuk mengatasi refluks asam. Kayu manis tidak hanya dikenal karena efek antiseptiknya untuk mengobati pilek dan flu, tetapi juga merupakan agen ampuh yang menetralkan keasaman. Anda bisa menggunakan kayu manis dengan menambahkannya sebagai topping pada roti Anda. Panggang roti kismis, tambahkan mentega dan taburi kayu manis di atasnya. Saat makan roti, cobalah mengunyahnya dengan baik sebelum menelan, agar perut Anda bisa mencerna dengan efisien.
LANGKAH 8
Atasi refluks asam dengan kulit jeruk bali. Jika Anda memilih perawatan ini, pastikan Anda menggunakan kulit jeruk bali organik. Kikis kulit halus dengan parutan, sebarkan secara merata di piring datar yang luas, dan biarkan mengering. Cangkangnya akan terlihat keriput saat sudah benar-benar kering, dan dari situ Anda bisa menyimpannya dalam wadah yang tertutup rapat. Saat refluks Anda terjadi, Anda bisa mengunyah dan memakan kulit jeruk bali kering ini untuk membantu melegakan perut Anda. Makanlah sedikit demi sedikit, sampai Anda merasa lega.
LANGKAH 9
Cobalah mengunyah bawang putih atau almond. Kedua agen tersebut adalah solusi alami yang efektif untuk refluks asam. Jika Anda memilih untuk menggunakan bawang putih sebagai pengobatan, sebaiknya pilih yang segar. Kunyah satu siung bawang putih jika terjadi refluks, atau Anda juga bisa menghaluskannya dengan sendok sebelum mengunyah dan menelannya. Untuk almond, kunyah dan makan beberapa di pagi hari atau setelah makan.
