Isi
Otot poplitea adalah otot tipis berbentuk segitiga yang terletak di bagian belakang lutut. Tindakannya menekuk lutut dan memutar kaki. Sangat mudah untuk meregangkan atau melukai otot ini, terutama jika Anda seorang atlet. Jika poplitea terluka, ada cara untuk mengobatinya di rumah, tetapi cedera yang lebih serius mungkin memerlukan pembedahan. Ada juga beberapa cara untuk mencegah cedera pada poplitea.
Perawatan di rumah
Robekan, ketegangan, atau regangan poplitea dapat dirawat di rumah, terutama jika terdeteksi dan segera diobati. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah mengangkat kaki Anda, karena tendon poplitea berada di antara lutut dan paha. Ini akan meredakan pembengkakan. Selain itu, tempelkan es ke area yang cedera, yang akan mengurangi pembengkakan. Obat antiradang farmasi, seperti Ibuprofen, juga dapat membantu.
Perawatan cedera yang lebih parah
Jika poplitea sangat meregang atau meregang, Anda harus menemui dokter. Saat cedera didiagnosis, beberapa perawatan dapat dilakukan. Seorang dokter akan dapat membalut atau melumpuhkan cedera, menjaga tendon tetap di tempatnya dan memastikan penyembuhan yang berhasil. Jika cedera sangat serius, Anda mungkin memerlukan pembedahan, di mana tendon akan diubah posisinya, agar sembuh dengan baik.
Pencegahan
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah cedera pada poplitea. Jika Anda seorang pelari atau atlet, pertimbangkan untuk membalut lutut Anda agar patela tidak bergerak. Ini akan menjaga poplitea tetap stabil dan mengurangi kemungkinan cedera. Pastikan sepatu Anda menawarkan penyangga yang baik untuk pergelangan kaki Anda dan memungkinkan Anda untuk berlari dan bergerak, menjaga agar lutut Anda tetap stabil. Hindari berlari menuruni bukit dan, jika perlu, perlambat kecepatan untuk memastikan Anda memiliki kendali atas tubuh Anda.
