Isi
The American Heart Association merekomendasikan makan omega 3 dengan mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak ini, seperti salmon, herring, tuna, mackerel, dan trout. Banyak orang tidak dapat makan ikan yang cukup untuk menerima dosis omega 3 yang sehat, terutama jika mereka mengalami peradangan di tubuh mereka, penyakit arteri koroner atau trigliserida tinggi. Dalam kasus ini, suplementasi dengan kapsul omega 3 adalah alternatif yang efektif. Banyak orang yang telah mengonsumsi kapsul omega 3 mengalami rasa amis yang tertinggal di mulut mereka atau bahkan sendawa minyak ikan. Ini bisa dikontrol
Langkah 1
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi omega 3. Tanyakan berapa banyak minyak ikan yang dia rekomendasikan untuk Anda konsumsi setiap hari. Diskusikan obat apa pun dengan dokter Anda dan apakah omega 3 dapat berinteraksi secara negatif dengannya.
Langkah 2
Ambil kapsul minyak ikan di tengah makan, bukan sebelum makan, saat perut kosong atau menjelang tidur. Memiliki makanan di perut membantu minyak mengendap dan rasanya berkurang.
LANGKAH 3
Tempatkan panci omega 3 di lemari es. Menyimpan kapsul omega 3 di lemari es mengurangi rasa minyak ikan, karena zat tersebut dikeluarkan dari ikan air dingin.Minyak ikan yang disimpan dalam suhu dingin tidak menyebabkan sendawa sebanyak kapsul pada suhu kamar.
