Isi
Suplemen minyak ikan dibuat dengan minyak yang diambil dari jaringan lemak ikan seperti salmon dan tuna. Mereka umumnya dikonsumsi sebagai sumber asam omega. Menurut sebuah studi medis yang dilakukan pada Agustus 2002 dan diterbitkan dalam Journal of Hypertension, orang dengan tekanan darah tinggi harus mengambil kapsul minyak ikan karena mereka dapat mengurangi gejala dan risiko yang terkait dengan penyakit ini.
Instruksi
-
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan kapsul minyak ikan ke asupan harian Anda. Meskipun jenis suplemen ini tidak berinteraksi dengan obat-obatan, beberapa orang harus menghindarinya karena alasan kesehatan. Misalnya, mereka yang alergi terhadap makanan laut akan bereaksi negatif terhadap kapsul. Belum lagi bahwa siapa pun dengan tekanan darah tinggi harus terus memberi tahu dokter mereka tentang segala perubahan dalam diet sehingga ia dapat terus membuat keputusan sadar tentang perawatan yang tepat.
-
Pilih jenis pelengkap, ada puluhan suplemen minyak ikan di pasaran, beberapa di antaranya lebih baik daripada yang lain. Cari produk yang menentukan dengan baik jenis ikan yang Anda gunakan, tidak hanya daftar "lipid laut" atau istilah umum. Istilah-istilah seperti itu umumnya berarti bahwa produk-produknya berkualitas lebih rendah dan produsennya tidak tahu sumbernya. Saat produk mencantumkan spesies ikan, hindari produk yang terbuat dari hiu, malacanthidae, mackerel, dan swordfish. Spesies ini biasanya memiliki kadar merkuri dan kontaminan lainnya yang tinggi, dan beberapa mungkin masuk ke dalam komplemen.
-
Periksa apakah produk tersebut memiliki persetujuan pemerintah dan disetujui oleh lembaga independen. Dalam banyak vitamin dan merek suplemen, tes dilakukan untuk memastikan kemurnian dan potensi. Meskipun verifikasi tidak diperlukan, banyak orang memilih produk yang diuji, sehingga memastikan manfaat biaya terbaik.
-
Pertimbangkan untuk menggunakan produk minyak ikan yang diperkaya. Sementara kebanyakan orang mencari asam omega 3, keluarga omega termasuk omega 6 dan omega 9. Beberapa suplemen hanya mengandung satu, sementara yang lain diperkaya dengan semua. Sementara omega-3 menunjukkan potensi terbesar dalam membantu tekanan darah tinggi, beberapa individu lebih suka produk lengkap, karena mereka dapat bekerja lebih baik dengan mempromosikan kesehatan secara keseluruhan dengan fungsi anti-inflamasi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Beli kapsulnya. Suplemen ini biasanya tersedia di sebagian besar toko produk alami, pasar, dan toko obat. Suplemen datang dalam berbagai jumlah, dari kemasan kecil dengan rata-rata 25 kapsul masing-masing ke botol ke dispenser. Pembeli yang berpikiran anggaran dapat menemukan harga online yang lebih baik.
-
Ambil suplemennya. Letakkan kapsul di mulut dan menelan dengan bantuan cairan, seperti air atau jus. Ulangi dua kali sehari. Karena kapsul minyak ikan tidak berinteraksi dengan efek obat untuk tekanan, Anda tidak perlu meminumnya dengan interval waktu yang sangat besar dari obat lain. Namun, menggabungkan keduanya dapat membantu membangun rutinitas dan tidak melupakan jadwal.
-
Evaluasi kembali dosis obat Anda untuk tekanan darah tinggi setelah Anda mulai mengkonsumsi kapsul. Seiring waktu, suplementasi teratur dapat mengurangi tekanan darah dan Anda mungkin merasa perlu untuk mengurangi dosis obat. Penilaian ulang dapat dilakukan pada berbagai waktu, tergantung pada bagaimana tubuh Anda merespons obat dan pelengkap. Dokter Anda dapat memantau kemajuan Anda dan menyarankan perubahan dosis yang tepat.
Bagaimana
- Menurut American Heart Association, minyak ikan tidak hanya membantu tekanan darah tinggi, tetapi juga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
- Minyak juga dapat dibeli sebagai suplemen cair.
Perhatikan
- Minyak ikan secara alami meredam darah. Bicaralah dengan dokter Anda seperti Langkah 1 mengatakan untuk memastikan suplemen aman jika Anda mengambil obat pengencer darah lainnya.
Apa yang kamu butuhkan
- Kapsul minyak ikan
