Isi
Jika Anda ingin tangan yang lebih ramping dan elegan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat jari Anda lebih kurus. Orang bertambah berat badan di berbagai bagian tubuh tergantung pada tipe tubuh. Beberapa orang memiliki jari yang kurus, meskipun mereka kelebihan berat badan. Yang lainnya, seperti mesomorph, cenderung menambah berat badan sepenuhnya, bahkan di jari, dan endomorph cenderung memiliki jari yang pendek dan montok. Meskipun tidak ada cara untuk mengurangi lemak lokal, penurunan berat badan secara umum mempertajam jari. Penyebab lain jari berlemak adalah retensi air yang disebabkan oleh kurangnya hidrasi atau makanan kaya natrium. Mempertahankan gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang sehat dan olahraga, dapat membantu memiliki jari kurus yang diinginkan.
Langkah 1
Perbaiki kebiasaan makan Anda. Siapkan makanan dengan makanan utuh, dalam bentuknya yang paling alami. Makan biji-bijian, seperti roti dan pasta, sayuran, buah-buahan, produk rendah kalori, daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kedelai. Mengkonsumsi makanan alami yang tidak diolah membantu Anda tetap kenyang lebih lama, sementara makan lebih sedikit kalori membantu menurunkan berat badan.
Langkah 2
Buat defisit kalori. Tuliskan semua yang Anda makan di buku harian makanan atau gunakan program manajemen berat badan online. Catat kebiasaan makan selama beberapa hari untuk melihat rata-rata jumlah kalori yang dikonsumsi. Kurangi 500 hingga 750 dari angka itu untuk menghitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan per hari untuk menurunkan 0,5 hingga 1 kg per minggu.
LANGKAH 3
Potong garam. Bumbui makanan dengan bumbu, rempah-rempah, buah-buahan atau sayuran. Hindari bumbu kaya natrium, seperti kecap dan saus salad. Gunakan resep rendah natrium untuk menyiapkan makanan enak dengan sedikit garam.
LANGKAH 4
Minum lebih banyak air. Tetap terhidrasi dengan minimal delapan gelas air 240ml sehari untuk menghilangkan berat badan ekstra karena retensi air.
LANGKAH 5
Biarkan kuku Anda tumbuh sedikit agar jari Anda terlihat lebih tipis. Jaga agar selalu dirawat dengan baik dan gunakan cat kuku bening atau transparan untuk membantu meregangkan tampilan jari Anda.
LANGKAH 6
Terlibat dalam latihan kardiovaskular lima kali seminggu untuk membakar kalori dan membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan. Berlari di treadmill, bersepeda di luar ruangan, atau ikuti kelas aerobik. Sertakan beberapa hari istirahat dengan intensitas tinggi, seperti berlari selama dua menit dan berjalan dua menit lagi untuk menambah variasi.
