Isi
Perut kembung, juga disebut flatus, adalah gas yang melewati rektum. Suplemen zat besi terkadang menyebabkan efek samping gastrointestinal, seperti sakit perut, diare, dan sembelit. Semua ini dapat menyebabkan peningkatan perut kembung. Kebanyakan orang mengalami gas setidaknya 12 kali sehari. Namun, jika ini terjadi lebih dari 20 kali sehari, itu tidak normal. Jika Anda lebih sering menderita perut kembung, atau jika perut kembung mengganggu rutinitas harian Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
Jenis
Dokter biasanya meresepkan salah satu dari tiga jenis suplemen zat besi: ferrous sulfate, ferrous fumarate atau ferrous gluconate. Ferrous sulfate adalah yang paling murah dan paling tidak toleran bagi pasien. Ini dapat menyebabkan bau perut kembung. Sebaliknya, fumarat dan glukonat adalah gula yang dapat dicerna oleh tubuh Anda dan meningkatkan penyerapan zat besi yang melekat padanya. Saat mengalami perut kembung dengan ferrous sulfate, tanyakan kepada dokter Anda tentang beralih ke ferrous gluconate atau ferrous fumarate.
Dosis
Untuk orang dewasa, dokter biasanya meresepkan suplemen zat besi 325 mg dosis standar, yang Anda minum satu sampai tiga kali sehari. Tubuh hanya menyerap 10% hingga 20% zat besi yang dicerna, sedangkan sisanya tetap berada di saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan efek samping. Mengonsumsi dosis yang lebih kecil dapat menurunkan jumlah zat besi yang diserap, tetapi bagi sebagian orang itu juga dapat berarti lebih sedikit perut kembung dan efek samping lainnya. Faktanya, Office of Dietary Supplements NIH mengutip studi tahun 1993 yang diterbitkan dalam jurnal "Nutrition", yang menemukan bahwa perenang yang mengonsumsi 125 mg ferrous sulfate setiap hari tidak mengalami efek samping gastrointestinal.
Administrasi
Jika Anda mengalami perut kembung atau efek samping gastrointestinal lainnya, NIH menyarankan agar Anda mulai dengan setengah dosis yang dianjurkan. Peningkatan ke dosis penuh setelah satu atau dua minggu memungkinkan tubuh Anda terbiasa dengan zat besi tambahan. Juga, tanyakan kepada dokter Anda bagaimana Anda harus mengonsumsi suplemen zat besi. Mengkonsumsi suplemen setidaknya satu atau dua jam setelah makan dengan segelas penuh air atau jus asam, seperti jus tomat, jus cranberry, jus jeruk atau limun, dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap dan mengurangi perut kembung. .
Alternatif
Suplemen zat besi bukan satu-satunya faktor yang berkontribusi terhadap perut kembung dan perubahan kebiasaan buang air besar. MedlinePlus merekomendasikan untuk menghindari makanan penghasil gas, seperti kacang-kacangan dan kubis. Minuman gusi dan berkarbonasi memasukkan gas tambahan ke saluran pencernaan Anda. Pastikan untuk mengunyah makanan Anda dengan baik dan juga mencoba untuk makan lebih lambat, rileks selama makan, daripada melakukan banyak tugas dan berjalan selama 10 hingga 15 menit setelah makan. Cobalah untuk menghilangkan produk susu atau beralih ke produk susu bebas laktosa dan lihat apakah gejalanya membaik.
Pertimbangan
Perut kembung bisa menjadi tanda penyakit yang lebih serius. Hentikan konsumsi suplemen zat besi dan konsultasikan dengan dokter jika kondisi Anda parah atau disertai gejala lain, seperti penurunan berat badan; minyak, darah, kotoran berbau busuk; mual; muntah atau mulas. Mengonsumsi suplemen zat besi yang tidak perlu dapat menyebabkan kondisi serius yang disebut kelebihan zat besi. Jangan mengonsumsi suplemen zat besi kecuali jika dokter Anda menyarankan Anda untuk melakukannya.
