Isi
Sindrom pronator teres dapat menyebabkan kompresi saraf median, yang menyebabkan nyeri dan cacat lengan. Beberapa profesi mengharuskan penggunaan kelompok otot tertentu secara konstan, seperti pronator bundar di lengan bawah, yang dapat menyebabkan cedera seiring waktu. Pijat terapeutik dan peregangan sering disarankan untuk meredakan gejala sindrom ini, karena sering kali akibat dari kekakuan otot akibat penggunaan berlebihan. Bicaralah dengan dokter atau ahli terapi fisik tentang gejala Anda sebelum memulai perawatan.
Sindrom pronator teres
Pronator teres menempel pada humerus dan ulna, dekat bagian luar siku - humerus adalah tulang lengan, sedangkan ulna adalah tulang terkecil lengan bawah - dan membentang secara diagonal melintasi lengan bawah untuk menempel pada yang terbesar tulang di wilayah itu, radio. Otot ini berada di atas saraf median, yang mengirim dan menerima sinyal antara lengan dan otak. Tekanan pada saraf ini dapat menyebabkan nyeri, sehingga lengan bawah tidak dapat digerakkan. Sindrom pronator teres, atau SPR, terjadi saat otot ini menjadi terlalu kencang, atau saat kelebihan beban, menekan saraf median.
Penyebab dan gejala
SPR biasanya dihasilkan dari gerakan berulang yang menghasilkan banyak ketegangan pada otot pronator teres. Jika aktivitas harian Anda termasuk penggunaan palu atau obeng secara terus-menerus, membersihkan ikan, atau aktivitas apa pun yang mengharuskan lengan Anda terus berputar, Anda rentan terhadap beban pronator teres yang berlebihan. Gejala berupa nyeri dan berkurangnya mobilitas lengan bawah, serta mati rasa atau kesemutan di telapak tangan, ibu jari, telunjuk, dan jari tengah. Gejala carpal tunnel syndrome sering dikelirukan dengan SPR; Namun, gejala yang pertama diperburuk oleh gerakan pergelangan tangan, sedangkan gejala yang kedua memburuk dengan gerakan siku.
Teknik pijat
Teknik pijatan khusus dapat membantu meredakan ketegangan pada otot pronator teres, sehingga mengurangi kompresi saraf median. Disebut "pelepas" pronator teres, teknik ini - bila dilakukan oleh seorang profesional terlatih - dapat memberikan peregangan otot. Dokter Anda akan dapat melakukan penghambatan kontak, di mana ketegangan dikeluarkan dari area yang terkena, serta mempromosikan relaksasi pasca-isometrik. Teknik ini terus bekerja untuk menghilangkan ketegangan yang bertahan paling lama di otot, menghilangkan kompresi tambahan pada saraf yang mendasarinya. Meskipun olahraga dapat membantu mengurangi gejala saat mulai muncul, peregangan teratur juga akan membantu mengelola dan berpotensi mencegah SPR.
Perpanjangan pronator bulat
Dengan meregangkan lengan secara lembut dan sering sepanjang hari, dimungkinkan untuk menghambat hipertonisitas dan membantu meningkatkan ekstensi otot. Perpanjangan lengan bawah berfokus pada pronator teres, serta otot brakialis dan brakioradialis. Berdirilah dengan punggung menghadap bagian dalam kusen pintu dan rentangkan lengan kiri Anda dalam garis lurus di atas titik tengah antara pinggul dan bahu Anda. Pegang kusen pintu dengan tangan kiri Anda, jaga agar ibu jari Anda tetap mengarah ke bawah, dan putar bisep Anda ke atas. Anda akan merasakan regangan di bagian depan lengan, siku, dan lengan bawah. Tahan posisi ini selama 10 hingga 30 detik dan ulangi dengan lengan lainnya.
