Isi

• Instruksi
• Bagaimana
• Apa yang kamu butuhkan

Tetap terjaga terkadang terasa seperti hal tersulit di dunia. Setelah tidur nyenyak atau tidak pada malam sebelumnya, terkadang jatuh langsung ke tempat tidur adalah ide paling menggoda yang tersedia. Jika Anda perlu tetap terjaga dan waspada untuk periode waktu yang baik - seperti di tempat kerja atau di sekolah - ada beberapa tips tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengakhiri rasa kantuk.

Instruksi

Merasa waspada dan waspada sepanjang hari (Foto.com/Foto.com/Gambar Kecil)

1. Bergerak banyak. Untuk menerima dosis energi singkat, bangun dari kursi dan gerakkan sedikit tubuh Anda. Berjalan-jalanlah singkat di sekitar blok, yang akan memompa oksigen ke otot, otak, dan pembuluh darah Anda; dengan ini, Anda akan merasa lebih waspada. Jika Anda bekerja di kantor, sering bangun dan lakukan jalan-jalan mini di sekitar tempat itu. Jika Anda punya sedikit waktu, pergi keluar dan nikmati udara segar.

2. Air dingin. Untuk bangun dengan cepat, pergi ke kamar mandi dan dapatkan air dingin di wajah dan tangan Anda.

3. Minumlah segelas air es - terbaik jika dengan es - untuk menghilangkan kantuk. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin sering Anda harus pergi ke kamar mandi, yang merupakan alasan yang baik untuk berjalan sedikit.

   
   

4. Nikmati makanan ringan. Makan besar, makanan berat di tengah hari, seperti pasta, bisa membuat Anda lesu, malas, dan kebanyakan mengantuk. Saat tubuh Anda mencerna makanan, itu mendorong Anda untuk tidur. Hindari kemungkinan ini dengan makan makanan ringan di tengah hari. Contohnya adalah sandwich ayam panggang pada roti gandum.

5. Tinggal jauh dari gula. Bahkan mungkin memberi Anda energi sementara, tetapi segera Anda jatuh dan menjadi lebih mengantuk daripada sebelumnya. Jauhi cokelat, dan sebaliknya makanlah sesuatu dengan banyak protein dan karbohidrat, seperti kerupuk gandum. Jenis camilan ini memberi Anda lebih banyak energi daripada sesuatu yang manis.

6. Minum kafein. Minum kafein dalam jumlah sedang membantu Anda tetap waspada. Pilihan umum adalah minuman ringan, teh, dan kopi. Ini adalah stimulan alami, tetapi jangan minum terlalu banyak, karena kelebihan dapat membuat Anda sakit kepala, gelisah dan meningkatkan denyut jantung Anda.

   
   

7. Ubah selalu aktivitas Anda. Monoton dan memusatkan semua perhatian Anda hanya pada satu hal biasanya membuat Anda mengantuk. Untuk tetap terjaga dan waspada, lakukan sesuatu yang lain. Jika Anda mengerjakan proyek besar, bagilah menjadi tugas-tugas kecil dan fokuskan satu per satu.

8. Tertawa pada sesuatu. Ketika hari Anda bosan dan yang ingin Anda lakukan adalah tidur siang, Anda bisa bangun sedikit hanya dengan tertawa. Jadi, buka YouTube dan tonton beberapa video lucu. Tawa cepat dapat melakukan keajaiban untuk tingkat energi Anda.

9. Tidur siang sebentar. Tidur siang bisa sangat efektif untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk tetap terjaga dan berfungsi sebaik mungkin. Hindari tidur selama lebih dari setengah jam, karena tidur lebih lama dari yang diperlukan dapat membuat Anda lebih lelah daripada sebelumnya.

Bagaimana

• Nyalakan AC. Pada bulan-bulan musim panas, panas bisa membuat Anda mengantuk dan lelah. Nyalakan udara sedingin mungkin sehingga sensasi tidur yang tidak menyenangkan hilang. Lingkungan yang panas dan pengap dapat membuat Anda lelah secara mental.

Apa yang kamu butuhkan

• Air es
• Pendingin Udara
• Makanan Ringan Karbohidrat dan Protein