Isi
Karung pasir memberikan cara yang berbeda untuk berpartisipasi dalam latihan aerobik dan anaerob. Membuat karung pasir sendiri tidak terlalu sulit dan hanya membutuhkan waktu beberapa jam. Mereka dapat menggantikan sebagian besar latihan angkat berat, seperti deadlift, squat dan bench press, dan juga dapat digunakan dalam latihan kardiovaskular. Karung pasir mahal di department store, jadi Anda akan menghemat cukup uang saat Anda membuatnya di rumah.
Instruksi
-
Beli semua bahan ini di toko bahan bangunan. Jika Anda ingin membuat karung pasir dengan ukuran dan berat lebih dari satu, beli tas kanvas, tas Ziploc, gulungan pita logam, dan jumlah pasir yang tepat berdasarkan berat yang Anda inginkan untuk tas.
-
Isi satu kantong Ziploc sekaligus, tetapi jangan masukkan lebih dari 3/4 pasir. Tutup bagian atas tas dan perkuat penyegelan ini dengan selotip logam. Kemudian bungkus dua potongan pita secara tegak lurus di sekitar karung pasir, membuat bentuk melintang.
-
Isi tas freezer dengan tas kecil sampai mereka mengisi 3/4 dari kapasitas mereka. Kemudian gunakan pita logam untuk menutup tas dan sekali lagi membuat bentuk salib di sekitarnya sampai tersegel dengan baik.
-
Letakkan tas kanvas pada skala dan mulai mengisinya dengan tas freezer sampai Anda mencapai berat yang diinginkan. Jika ada terlalu banyak ruang yang tersisa di dalam tas kanvas, isi dengan pakaian atau sarung bantal sampai Anda lebih nyaman untuk mengambilnya.
-
Uji tas sebelum digunakan dengan mengangkatnya dan melemparkannya ke dinding dan lantai. Buka tas kanvas dan cari kebocoran pasir di bagian dalam tas. Jika semuanya utuh, karung pasir Anda siap digunakan.
-
Ulangi proses di atas untuk berapa banyak karung pasir yang ingin Anda buat.
Apa yang kamu butuhkan
- Karung pasir
- Kantong plastik Ziploc 18 x 20 cm
- Tas freezer Ziploc
- Pita perekat logam
- Tas Kanvas Ritsleting
- Skala
