Isi
Besar kemungkinannya bahwa pada suatu saat dalam hidup Anda, Anda akan menderita sakit karena otot kita. Otot bekerja paling baik jika diberi nutrisi yang baik dan dengan jumlah nutrisi dan hidrasi yang tepat, serta jika digunakan dengan benar, tanpa terlalu tegang. Sayangnya, tidak peduli seberapa baik Anda merawat diri sendiri, suatu hari Anda akan tiba-tiba merasakan sakit yang tajam berubah menjadi simpul di otot Anda. Otot dapat secara spontan melepaskan ikatan saat Anda tidur atau simpul tersebut tiba-tiba muncul saat Anda mencoba meraih sesuatu yang ada di rak tinggi di toko bahan makanan. Anda mungkin baru saja mandi dan menoleh untuk mencuci rambut - simpul otot terkadang tampaknya terjadi dengan sedikit provokasi. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghapusnya.
Langkah 1
Berikan panas ke otot yang terkena. Jika nyeri otot disebabkan oleh simpul dan bukan karena memar, panas akan membantu mengendurkan otot sehingga simpul mengendur dan terlepas. Jika Anda yakin simpul tersebut disebabkan oleh cedera, gunakan kompres es dan temui dokter. Kompres listrik panas, paket gel yang dipanaskan, dan bantalan panas sekali pakai semuanya bekerja dengan baik untuk simpul otot.
Langkah 2
Pijat area tersebut. Jika Anda mengenal terapis pijat yang baik, rencanakan untuk menerima pijatan sesegera mungkin. Jika Anda tidak memiliki terapis pijat atau tidak dapat mengunjunginya, ada cara lain untuk memijat otot Anda. Jika simpul ada di kaki Anda, Anda akan bisa memijatnya dengan mudah. Anda harus memijat area tersebut dalam-dalam. Sayangnya, banyak simpul otot muncul di leher dan bahu dan tidak dapat diakses. Dalam kasus ini, Anda bisa tetap di bawah pancuran air panas dan membiarkan air jatuh untuk waktu yang lama. Usai mandi, gunakan bantal pijat atau hand massager pada otot.
LANGKAH 3
Regangkan otot sedikit demi sedikit, sebaik mungkin. Ini akan membantu menjaga otot-otot di sekitar tempat simpul berada jauh dari kompresi dan dengan demikian, mengurangi masalah.
LANGKAH 4
Minum obat anti-inflamasi atau pelemas otot atau minum segelas anggur (tapi jangan minum asetaminofen dengan anggur atau minuman beralkohol lainnya).
LANGKAH 5
Seperti pisang dan / atau tablet kalsium dan magnesium. Terkadang simpul disebabkan oleh kekurangan mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium di otot.
LANGKAH 6
Oleskan krim topikal untuk nyeri otot. Banyak krim topikal untuk nyeri otot hanya memberikan kelegaan sesaat, namun dapat bermanfaat segera setelah dipijat. Krim topikal membantu mengendurkan otot secara diam-diam dan memfasilitasi pijatan yang lebih dalam dan efisien.
