Isi
Kelenjar adrenal, yang terletak tepat di atas ginjal, adalah komponen kunci dari sistem endokrin tubuh. Sistem ini bertanggung jawab untuk produksi dan distribusi hormon esensial. Kelelahan adrenal terjadi ketika kadar hormon menjadi tidak seimbang, dan dapat menghasilkan gejala seperti kelemahan, kekurangan energi, tekanan darah rendah dan gula darah, dan suhu tubuh yang rendah. Penyebab utama kelelahan adrenal adalah pola makan yang buruk, stres, konsumsi berlebihan minuman berkafein dan beralkohol, dan kekurangan vitamin dan mineral.
Diet yang cukup
Salah satu solusi yang mungkin untuk mengatasi kelelahan adrenal adalah memperbaiki pola makan Anda. Menurut situs web NaturalWays.com, individu yang menderita kondisi ini harus menghindari makanan manis dan dengan banyak karbohidrat olahan. Selain itu, minuman beralkohol dan minuman berkafein harus dihindari. Siapa pun yang menderita kelelahan adrenal harus makan sayuran kukus karena kandungan mineral, dan makanan yang kaya kalium seperti pisang. Menurut sumber di atas, penting untuk menelan 3 hingga 5 gram kalium per hari. Selain itu, makanan dengan asam pantotenat (yang menjaga kelenjar adrenalin yang sehat), termasuk salmon, tomat, biji-bijian, kentang manis, kembang kol dan brokoli, harus dimakan.
Suplemen vitamin dan mineral
Suplemen vitamin dan mineral adalah solusi lain untuk kelelahan adrenal. Menurut situs NaturalWays.com, asam pantotenat, magnesium, seng, vitamin B-6 dan vitamin C adalah nutrisi yang membantu berfungsinya kelenjar adrenal. Banyak suplemen multi-vitamin yang tersedia dapat menyediakan sebagian besar, jika tidak semua, nutrisi yang dibutuhkan.
Ramuan cina
Ramuan Cina juga dikenal membantu mengatasi kelelahan adrenal dan telah digunakan selama ribuan tahun. Menurut situs AdrenalExhaustionOnline.com, ramuan Cina yang paling populer adalah: ginseng, changxan dan licorice. Ketiganya adalah tanaman adaptogenik, yaitu, mereka beradaptasi dengan masalah tubuh tertentu, dalam hal ini, melalui stimulasi fungsi adrenal.
Latihan
Olahraga adalah obat lain untuk mengatasi kelelahan adrenal. Beberapa kasus lega dengan beberapa jam latihan sederhana. Latihan - terutama aerobik - meningkatkan jumlah oksigen yang mengalir melalui aliran darah seseorang, meremajakan sel-sel lesu di otak.
Salah satu metode latihan terbaik untuk membantu memerangi kelelahan adrenal adalah dengan melompat pada trampolin. Jenis latihan ini meningkatkan resistensi dan sirkulasi getah bening, cairan yang bertanggung jawab untuk menghilangkan racun yang menghasilkan kelelahan dalam tubuh. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba ini atau salah satu metode di atas.
