Isi
Anda jatuh, tersandung dan berakhir di ruang gawat darurat dengan pergelangan kaki patah. Tulang akan sembuh seiring waktu. Namun, Anda akan mengalami ketidaknyamanan di hari-hari awal - Apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya? Dokter Anda mungkin akan memasang gips pada pergelangan kaki Anda, membutuhkan penggunaan kruk dan, jika memungkinkan, obat pereda nyeri. Saat Anda di rumah, ambillah langkah untuk membuat hidup Anda lebih mudah, sehingga pergelangan kaki Anda sembuh.
Angkat kaki Anda dan beri es
Kurangi pembengkakan dengan mengangkat pergelangan kaki, menaikkannya lebih tinggi dari jantung sehingga darah dapat mengalir dari lesi dan mempercepat penyembuhan. Angkat kaki Anda sesering mungkin selama dua hingga tiga minggu pertama. Tumpuk beberapa bantal di ujung tempat tidur dan berbaring dengan kaki di atasnya. Cara lain untuk mengangkat pergelangan kaki adalah dengan berbaring di lantai, telentang, dengan kaki di atas bangku. Menempatkan kantong es di pergelangan kaki yang cedera juga membantu mengurangi pembengkakan. Lakukan ini selama 15 hingga 20 menit dalam beberapa hari pertama, meskipun Anda memiliki gips. Untuk menghindari pembasahan, letakkan kantong es di atas handuk di antara kantong dan plester Anda, jaga agar tetap kering.
Pengobatan herbal
Beberapa tumbuhan dan senyawa mempercepat proses penyembuhan. Misalnya komprei, yang meningkatkan pertumbuhan sel dan digunakan secara eksternal, namun, sebaiknya tidak digunakan jika Anda sedang hamil atau menyusui. Banyak tumbuhan alami ditemukan di toko makanan kesehatan. Ekor kuda meregenerasi jaringan ikat dan dibeli dalam bentuk pil. Ramuan lain yang membantu menyembuhkan tulang adalah akar jantung, yang mendukung hormon yang bertanggung jawab untuk membangun tulang baru. Ini bisa dibeli dalam bentuk teh, ekstrak atau pil. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program alternatif atau herbal apa pun untuk memastikan bahwa itu tidak mengganggu pengobatan Anda.
Jangan merokok dan makan enak
Merokok dapat menunda proses penyembuhan. Menurut ahli bedah ortopedi Cierny George III, penyembuhan bisa memakan waktu hingga lima bulan lebih lama jika Anda merokok. Menurut dia, nikotin dan bahan kimia lain yang ditemukan dalam asap rokok mengganggu oksigen dalam mencapai jaringan tulang sehingga memperlambat penyembuhan. Makan makanan bergizi untuk mempercepat penyembuhan. Yoghurt skim, sarden, kangkung, dan susu skim adalah beberapa elemen yang merangsang penyembuhan patah tulang.
