Isi
Ketidakteraturan usus merupakan keluhan kesehatan yang umum, terdapat laporan bahwa lebih dari 4 juta orang dewasa Amerika hampir selalu menderita sembelit. Ada banyak perubahan gaya hidup dan penambahan pengobatan rumahan, dari dapur ke lemari obat, yang dapat membantu mengobati sembelit dan meningkatkan keteraturan usus.
Tentang keteraturan usus
Kebiasaan buang air besar sangat bervariasi, yaitu buang air besar, atau buang air besar, terjadi sekali sehari hingga setiap dua hingga tiga hari, tetapi secara umum seseorang dianggap sembelit jika buang air besar tidak terjadi selama tiga atau lebih. hari. Sembelit bisa disebabkan oleh masalah gaya hidup, seperti asupan cairan yang tidak mencukupi, pola makan rendah serat dan makanan yang sangat halus, serta kurang olahraga. Ketidakteraturan usus juga bisa disebabkan oleh kondisi medis dan efek samping dari obat resep. Ini lebih sering terjadi pada wanita dan sering disebut sebagai kejadian buruk pada kehamilan. Jika tidak diobati, sembelit dapat berdampak negatif bagi kesehatan, termasuk impaksi feses, obstruksi usus, dan munculnya wasir akibat upaya evakuasi.
Pengobatan Dapur
Cara mudah untuk mengurangi sembelit kronis adalah dengan menambah serat dalam makanan. Anda sebaiknya mengonsumsi produk roti yang kaya serat, seperti pasta, roti, dan biji-bijian, daripada produk yang dibuat dengan tepung putih olahan. Sayuran Cruciferous, seperti brokoli, kubis dan sayuran berdaun hijau, memiliki kandungan serat yang tinggi, dan mungkin bermanfaat untuk mengonsumsi sayuran mentah atau dikukus ringan untuk menjaga kandungan seratnya. Kebanyakan kacang-kacangan, seperti kacang-kacangan biasa, carioquinha dan kacang hijau, memiliki kandungan serat yang tinggi, seperti halnya kacang almond, kacang mete, dan pecan. Di antara buah-buahan yang kaya serat adalah mangga, pepaya, buah ara, dan plum. Mengkonsumsi buah-buahan, seperti apel dan pir dalam cangkang, meningkatkan kandungan serat, demikian pula halnya dengan buah-buahan berbiji, seperti beri dan anggur.
Pengobatan memasak lainnya secara khusus membantu meredakan sembelit akut dengan mendorong buang air besar dengan gula atau sesuatu yang mengandung pektin, menggunakan minyak untuk melumasi atau merangsang produksi volume tinja. Obat yang biasa digunakan untuk anak sembelit adalah minum 2 sendok makan molase atau sirup jagung hitam dalam secangkir air panas. Minyak zaitun yang dicampur half and half dengan jus dapat membantu melumasi saluran pencernaan. Anda juga bisa membeli biji adas, biji rami atau psyllium di toko makanan kesehatan dan merendamnya dalam air untuk membuat minuman pencahar buatan sendiri.
Solusi lemari obat
Dalam kasus sembelit akut, lemari obat mungkin sudah memiliki beberapa obat. Minyak mineral adalah salah satu bahan dari beberapa obat pencahar yang dijual bebas. Anda bisa mengambil 1 atau 2 sendok makan minyak mineral murni atau cairan lain untuk melumasi saluran pencernaan. Garam epsom, yang terdiri dari kristal magnesium sulfat, dapat dicampur dalam air untuk bertindak sebagai pencahar garam yang mirip dengan produk persiapan bedah untuk usus. Anda sebaiknya tidak menggunakan kedua metode tersebut untuk sembelit kronis dalam waktu yang lama, karena hal ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral, serta ketidakseimbangan elektrolit.
Solusi Gaya Hidup
Olahraga teratur akan membantu menstimulasi sistem pencernaan Anda dan mengembangkan dukungan otot yang diperlukan untuk buang air besar dengan benar. Penting juga untuk minum banyak cairan setiap hari untuk menjaga kecukupan cairan di saluran pencernaan. Ini sangat penting jika Anda sedang mengonsumsi suplemen serat, karena suplemen tersebut membutuhkan cairan untuk buang air besar. Keengganan untuk mengungsi di tempat umum atau tempat asing dapat menyebabkan sembelit. Semakin lama feses berada di bagian bawah usus, semakin banyak air yang akan diserap dari feses, menyebabkan feses menjadi keras dan kering, serta kemungkinan impaksi, sehingga sangat penting, saat melakukan pengobatan sembelit, segera keluar dari tubuh Anda. berikan sinyal.
