Isi
Retensi air dan kembung dapat terjadi akibat diet kaya natrium, penurunan kadar progesteron selama periode sebelum siklus menstruasi atau masalah ginjal. Jumlah air di dalam sel tubuh dikendalikan oleh kadar kalium dan natrium, ginjal, dan hormon. Menggunakan diuretik yang dapat dibeli tanpa resep, diuretik alami dan suplemen makanan dapat menghilangkan air dari tubuh Anda dan meredakan pembengkakan.
Diuretik
Anda dapat menemukan di apotek berbagai macam diuretik atau pil air (yang merupakan penyerap kalium). Mereka menyebabkan ginjal melepaskan lebih banyak natrium ke dalam urin, menyebabkan mineral menarik air dari darah. Ada tiga jenis diuretik yang dapat diresepkan oleh dokter: loop, thiazide, dan penabung kalium. Beberapa pil mengandung ketiga jenis tersebut. Untuk pembengkakan harian, diuretik ringan bisa digunakan. Obat-obatan air yang dapat dibeli bebas termasuk merek-merek seperti: Diurex, Aqua-ban, dan Nature’s Bounty. Midol dapat digunakan untuk melawan gejala pramenstruasi, seperti pembengkakan, kelelahan, nyeri dan sakit kepala. Berhati-hatilah saat meminum obat ini, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dengan melepaskan kelebihan air dari tubuh. Orang dengan tekanan darah rendah sebaiknya tidak menggunakan diuretik. Efek simpang yang dilaporkan karena penggunaan obat ini adalah pusing, sakit kepala dan mual. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat menggunakan diuretik.
Diuretik alami
Sejumlah makanan, jamu dan suplemen dapat digunakan untuk membersihkan kelebihan air di dalam tubuh. Salah satu keuntungan utama menggunakan diuretik alami adalah Anda tidak berisiko mengalami efek samping yang kuat, seperti yang disebabkan oleh pil air. Ahli gizi Mayo Clinic Katherine Zeratsky merekomendasikan penggunaan alternatif alami, seperti juniper, dandelion, dan jahe, herba ini dapat dibeli dalam bentuk suplemen di toko produk dan makanan kesehatan. Herbal diuretik lainnya termasuk jelatang, adas dan linden. Minum jus cranberry tanpa pemanis merupakan cara lain untuk membersihkan tubuh secara alami dari kelebihan air dan juga teh hijau yang memiliki sifat diuretik. Retensi air yang disebabkan oleh konsumsi selada dapat dikurangi dengan menambahkan cuka sari apel ke dalam saus salad. Cobalah ramuan diuretik lain untuk mengetahui pilihan mana yang terbaik untuk Anda.
Perubahan pola makan
Makanan yang membantu mengeluarkan air dari tubuh adalah jus grapefruit, air lemon, asparagus, pepaya, nanas, peterseli, dan jahe. Hindari makanan yang mengandung natrium dalam jumlah besar dalam komposisinya, karena kelebihan elemen ini menyebabkan sel menahan air seperti spons. Kurangi asupan makanan olahan, saus, daging asin, kecap, dan gorengan. The American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi kurang dari 2.300 mg natrium per hari, yang setara dengan 1 sendok teh garam. Gunakan rempah-rempah atau herba sebagai pengganti garam untuk membumbui makanan Anda.
