Isi

• Itu bisa terjadi pada siapa saja
• Bagaimana itu terjadi?
• Tingkat keparahan
• Pemulihan
• Pencegahan

Memutar pergelangan kaki adalah kejadian umum dalam kehidupan sehari-hari, dan dapat terjadi hanya dengan berjalan di kaki seseorang atau dengan tali trotoar dengan cara yang salah. Jika pergelangan kaki Anda menjadi bengkak atau sakit, mungkin karena beberapa jenis cedera atau bahkan pecah pada ligamen.

Situs WebMD adalah tempat yang baik untuk mencari informasi tentang pergelangan kaki yang memar (Gambar oleh Flickr.com, milik Mark Kobayashi-Hillary)

Itu bisa terjadi pada siapa saja

Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), sekitar 25.000 orang di Amerika Serikat memutar pergelangan kaki mereka setiap hari. Sementara kemungkinan lebih besar ketika berlatih olahraga atau aktivitas fisik, ini bisa terjadi pada siapa saja yang menginjak permukaan yang tidak rata.

Bagaimana itu terjadi?

Ligamen meregang lebih dari normal ketika kaki berputar, dan kemudian berat (juga lebih besar dari pitch normal) ditransfer ke sana ketika gaya mencapai tanah. Biasanya, menurut situs WebMD, pergelangan kaki berputar ke luar dan kaki ke dalam, yang menyebabkan ligamen di bagian luar pergelangan kaki meregang dan pecah. Terkadang pergelangan kaki berputar ke dalam dan kaki ke luar, melukai ligamen dalam pergelangan kaki.

Tingkat keparahan

Dokter dapat mendiagnosis twist dan keparahannya. Klasifikasi bervariasi sesuai dengan tingkat keparahan dan Grade 1 terdiri dari sedikit torsi (ringan meregangkan ligamen), Grade 2 sedang (sebagian robek ligamen) dan Grade 3 parah (robek lengkap ligamen), menurut AAOS.

Pemulihan

Kebanyakan tikungan sembuh dalam waktu 4 hingga 6 minggu menurut AAOS. Rumah adalah komponen utama pemulihan. Es, kompresi, dan peninggian pergelangan kaki sangat penting, dan jika tikungan Grade 2 atau lebih besar, imobilisasi dan penggunaan kruk membantu dalam proses tersebut. Gipsum dan pembedahan jarang terjadi, tetapi terkadang digunakan pada tikungan derajat 3.

Pencegahan

Kekuatan dan kelenturan penting untuk mencegah pergelangan kaki, dan juga penting untuk melakukan pemanasan sebelum aktivitas fisik. Perhatikan di mana Anda menginjak, berjalan, dan berlari, dan perhatikan tanda-tanda peringatan seperti rasa sakit dan ketidaknyamanan di pergelangan kaki, menunda aktivitas saat Anda merasakannya.