Isi
Perut bisa menjadi area masalah bagi mereka yang berniat untuk menjadi bugar, tetapi tidak pernah berhasil mengubah antusiasme menjadi hasil yang diinginkan. "Pneuzinhos" adalah ungkapan yang digunakan untuk menyebut penampilan yang tidak begitu disukai dari bagian tubuh yang secara ilmiah dikenal sebagai miring. Percaya atau tidak, timbunan lemak lembek ini dapat dihilangkan dengan mudah meskipun Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya.
Langkah 1
Tingkatkan laju metabolisme. Makan makanan berserat tinggi akan membantu memperlambat proses pencernaan, yang sebenarnya Anda inginkan saat mencoba menghilangkan lemak. Manfaat metabolisme yang dipercepat adalah Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan lebih cepat dan lebih efisien. Hindari gula karena, kecuali jika dibakar melalui olahraga segera setelah dikonsumsi (10 menit hingga satu jam), gula akan dialihkan langsung ke simpanan lemak di tubuh.
Langkah 2
Lakukan latihan aerobik secara teratur. Anda mungkin menemukan bahwa sit-up dan push-up yang telah Anda lakukan selama beberapa minggu akan berhasil untuk obliques, tetapi tanpa latihan aerobik, melakukannya hanya akan meningkatkan otot di bawah lemak. Ini bisa membuat perut Anda terlihat lebih besar daripada saat Anda memulainya. Latihan yang meningkatkan detak jantung untuk zona latihan dan menstabilkannya selama 20 hingga 30 menit akan membantu membakar lemak. Lari, jalan kaki, atau latihan aerobik lainnya yang merangsang sistem kardiovaskular harus cukup.
LANGKAH 3
Fokus pada kemiringan. Setelah Anda meningkatkan metabolisme hingga kecepatan tinggi dan memulai latihan aerobik, inilah waktunya untuk mulai melakukan latihan untuk memperkuat obliques Anda, untuk menunjukkan definisi. Menambahkan massa otot ke tubuh Anda akan membantu Anda membakar lemak lebih cepat dan lebih efektif. Latihan untuk rotasi kaki, sit-up, dan batang tubuh berdiri akan mengencangkan otot-otot miring.
LANGKAH 4
Ketahui apa yang diharapkan. Obliques umumnya terjadi pada mereka yang memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi karena kebiasaan makan yang buruk, kurang olahraga, dan disposisi genetik. Angkat beban dan pola makan yang sehat bisa membantu mengurangi lemak tubuh hingga membakar obliques.Anda tidak akan dapat memilih di mana lemak akan terbakar, tetapi lebih memilih untuk menghilangkannya secara merata di seluruh tubuh sejak awal.
