Isi
Meskipun push-up tidak dianggap sebagai aktivitas aerobik, latihan ini membakar kalori. Latihan aerobik umumnya terus menerus dan berdasarkan pada resistensi. Saat Anda melakukan 100 push-up, Anda dapat membakar sekitar 100 kalori, tergantung pada berat Anda dan seberapa cepat Anda melakukan latihan tersebut.
Pertimbangan
Semakin banyak Anda menimbang, semakin banyak kalori yang Anda bakar selama berolahraga. Push-up tidak terkecuali. Jika Anda meningkatkan resistensi selama push-up, seperti meletakkan pasangan di punggung, Anda akan membakar lebih banyak kalori. Anda juga dapat meningkatkan ketahanan dengan meletakkan kaki di bangku atau bola stabilitas.
Potensi
Jika Anda meningkatkan kecepatan dengan push-up, Anda dapat meningkatkan pernapasan dan detak jantung Anda. Ini akan menghasilkan pembakaran kalori yang lebih besar. Tantangannya adalah terus menggerakkan otot, bukan momentumnya, untuk melakukan fleksi.
Jarak waktu
Anda bisa membakar kalori dengan meregangkan tubuh. Ini cocok dengan periode 10 menit atau satu jam. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Push-up bukanlah aktivitas ketahanan, jadi jika Anda bertujuan untuk menghilangkan meso, memilih aktivitas aerobik seperti berjalan atau berenang, Anda akan menghabiskan kalori lebih dari 100 push-up.
