Isi
Saat bermain bola basket, Anda menggunakan semua kelompok otot utama Anda. Beberapa kelompok otot bekerja sama untuk mengoordinasikan gerakan multi arah yang kompleks, yang melibatkan otot yang mengontrol sebagian besar persendian di tubuh Anda. Gerakan konstan yang terjadi selama bola basket dapat membantu membangun kekuatan otot dan stamina. Anda dapat meningkatkan kemampuan berlari, melompat, dan memperkuat otot yang Anda gunakan saat bermain bola basket.
Inti
Kelompok otot inti Anda meliputi struktur otot perut, punggung bawah, dan pinggul. Otot perut yang berkontraksi setiap kali Anda menekuk tubuh ke depan penting untuk menstabilkan tubuh bagian atas, sehingga Anda dapat mempertahankan postur tubuh yang tegak saat bermain basket. Otot erektor tulang belakang, yang terletak di bagian bawah punggung Anda, menjaganya tetap lurus dan meluas melalui tulang belakang Anda selama aktivitas, seperti melempar dan menangkap bola. Memutar tubuh Anda di pinggang dan meregangkannya ke samping juga mengaktifkan otot erektor tulang belakang. Otot-otot di pinggul Anda, termasuk glutes, fleksor, dan penculik, memiringkan panggul Anda dan memungkinkan Anda untuk bergerak melintasi seluruh lapangan atau mendorong tubuh Anda untuk melakukan lompatan lompatan.
Kembali
Otot dada bertugas menggerakkan sendi bahu Anda ke lima arah berbeda, yang memungkinkan Anda untuk meraih, mengoper, dan memanipulasi bola. Deltoid Anda memutar lengan Anda ke dalam saat Anda menerima bola. Mengangkat lengan Anda untuk memblokir lawan juga mengaktifkan deltoid Anda. Otot punggung Anda membantu deltoid menggerakkan bahu Anda dan mendorong tulang belikat Anda ke belakang, memungkinkan Anda membawa bola ke dada sebelum memberikannya kepada rekan satu tim. Otot-otot di punggung Anda mengontrol gerakan leher Anda saat Anda melihat lapangan.
Paha
Kelompok otot utama di paha Anda termasuk paha belakang dan paha depan. Paha belakang bekerja dengan menekuk lutut saat Anda berlari melintasi lapangan. Membungkuk untuk mempersiapkan pukulan, keranjang juga mengaktifkan hamstring Anda. Paha depan adalah sekelompok empat otot yang membentuk bagian depan paha Anda, dan fungsi utamanya adalah memberi kekuatan pada kaki Anda. Berlari di sekitar lapangan atau memaksa tubuh Anda untuk melompat mengaktifkan otot paha depan Anda.
Senjata
Lengan yang kuat dapat meningkatkan performa Anda dalam bola basket. Bisep dan trisep Anda terus aktif setiap kali Anda menguasai bola. Trisep yang kuat memungkinkan Anda untuk mengulurkan tangan ke nada yang lebih tinggi, atau dengan cepat mengoper bola ke rekan satu tim Anda. Jika bisep Anda kuat, Anda bisa mendapatkan kembali penguasaan bola secara lebih efektif dengan melakukan rebound dengan cepat. Setiap kali Anda melempar bola, otot fleksor dan ekstensor pergelangan tangan di lengan bawah Anda membantu meluncurkan bola ke atas di dalam keranjang, meregangkan pergelangan tangan Anda ke depan dan belakang.
Tato betis
Anda menggunakan otot betis Anda sepanjang waktu bermain bola basket. Mereka berkontraksi setiap kali tumit Anda terangkat dari lantai, baik Anda berjalan atau berlari. Betis yang kuat membantu mengubah arah dengan cepat, menstabilkan kaki Anda, dan mempercepat kaki Anda. Setiap kali Anda melempar, betis Anda berkontraksi dengan keras untuk membuat Anda berdiri dan melempar Anda dari lantai.
