Isi
Treadmill lari adalah peralatan latihan fisik yang memungkinkan pengguna untuk berjalan dan berlari di dalam ruangan. Biasanya digunakan untuk latihan aerobik, mereka juga melatih berbagai otot kaki seperti paha depan, paha belakang, betis dan bokong. Latihan aerobik juga melatih jantung, otot terpenting dalam tubuh.
Jantung
Otot yang paling banyak dikerjakan oleh treadmill adalah jantung. Penggunaannya menghasilkan latihan kardiovaskular yang meningkatkan detak jantung dan memperkuat kesehatan dan kebugaran umum Anda.
Quadriceps
Treadmill melatih otot paha depan yang terletak di bagian depan paha. Kelompok ini meliputi rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis dan vastus intermedios.
Paha posterior
Otot paha posterior ada di punggung Anda dan dapat dikencangkan secara efektif dengan latihan di treadmill. Otot ini mudah cedera, jadi lakukan peregangan sebelum Anda mulai.
Pantat
Nama yang benar untuk kelompok otot tiga bagian ini adalah otot gluteal. Gluteus maximus, gluteus medius, dan gluteus minimus terletak di bokong dan digunakan secara ekstensif selama latihan di treadmill.
Betis
Otot betis berada di belakang tungkai bawah antara pergelangan kaki dan lutut. Otot-otot ini menstabilkan tubuh saat berlari dan berjalan.
