Isi
Posisi handstand dalam yoga disebut "adho mukha vrksasana" atau postur pohon menghadap ke bawah. Pose terbalik ini menempatkan hati di atas kepala. Jika Anda takut jatuh, seimbangkan tumit Anda ke dinding, karena ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan handstand lebih lama dan meningkatkan stamina Anda. Pertimbangkan untuk menopang kepala Anda di atas bantalan yoga dan selimut. Orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit jantung sebaiknya tidak berlatih handstand, dan harus dihindari saat menstruasi atau jika ada luka pada bahu, leher atau lengan. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Kemudian atasi ketakutan Anda akan kehilangan keseimbangan dan rasakan manfaat keseimbangan terbalik.
Otot
Posisi ini melatih otot-otot di tubuh bagian atas. Lengan, bahu, dan pergelangan tangan diperkuat. Handstand juga meregangkan otot perut dan membantu mengurangi efek gravitasi pada jantung.
Perbaikan fisik lainnya
Ini memperkuat tulang belakang dan meningkatkan sirkulasi dan sistem endokrin.
keseimbangan
Mempertahankan handstand meningkatkan rasa koordinasi dan keseimbangan.
Manfaat mental
Postur tubuh yang terbalik ini dapat meredakan stres dan mengobati depresi ringan, serta meningkatkan konsentrasi.
