Isi

• Antioksidan
• Selenium
• Vitamin B Kompleks

Memiliki kulit yang jernih dan hampir putih adalah standar kecantikan di Tiongkok dan sebagian besar budaya Asia. Pengobatan tradisional Tiongkok memiliki daftar makanan yang disarankan untuk memutihkan kulit. Namun, tidak ada diet ajaib yang akan membuat kulit Anda lebih jelas. Sebaliknya, makanan yang membuat kulit Anda tetap sehat dapat menghasilkan penampilan yang lebih jelas dan cerah, membuat kulit Anda terlihat lebih jelas.

Kulit yang jelas dan berkilau adalah tanda kesehatan (Apa gambar wajah oleh Kelly Kane dari Fotolia.com)

Antioksidan

Makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin A, C dan E membantu menjaga kesehatan kulit dengan memerangi radikal bebas, yang mencegah penuaan dini. Makanan yang kaya antioksidan termasuk anggota keluarga jeruk, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, delima, aprikot, prem dan kurma, serta bumbu dan sayuran seperti kayu manis, oregano, bayam dan paprika.

Delima adalah makanan dengan kekuatan antioksidan tinggi (irisan gambar delima oleh Eric E dari Fotolia.com)

Selenium

Kacang kastanye Pará kaya akan selenium, yang membantu tubuh meningkatkan produksi glutathione. Zat ini lebih dikenal sebagai antioksidan yang ada di semua sel tubuh, sehingga memiliki peran penting dalam memerangi radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel. Glutathione juga ditemukan di sebagian besar produk yang mencerahkan kulit. Makanan lain yang kaya akan zat adalah tuna, daging, kacang-kacangan, telur, keju dan kalkun.

Kacang kastanye Pará kaya akan selenium (Brazil Kacang gambar oleh TMLP dari Fotolia.com)

Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks sangat penting untuk kesehatan kulit. Biotin (vitamin B7) membentuk dasar sel-sel kulit, rambut dan kuku, sedangkan niasin (vitamin B3) adalah agen anti-inflamasi. Alpukat memiliki banyak niasin, mengandung 3,8 mg atau 27% dari kebutuhan harian mereka. Makanan lain yang kaya vitamin B termasuk salmon, kacang-kacangan, bit, biji-bijian, kacang tanah, daging merah, telur, produk susu dan bunga matahari.

Alpukat kaya akan minyak atsiri dan kompleks vitamin B, seperti niasin (gambar alpukat oleh Maria Brzostowska dari Fotolia.com)