Isi
Gandum gandum adalah inti dari sarapan yang sangat sehat. Tidak seperti sereal yang dipipihkan, buncisnya diproses minimal, tetap enak dan renyah. Namun, karena lebih padat, butiran oat membutuhkan waktu penjenuhan yang lebih lama, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk disiapkan. Mengolah kacang pada malam hari akan menjamin Anda mendapatkan sarapan yang hangat dan sehat, yang akan siap dikonsumsi saat Anda bangun tidur.
Langkah 1
Rebus empat gelas air dalam panci besar. Tambahkan sedikit garam untuk menambah rasa pada sereal dan mempercepat proses perebusan.
Langkah 2
Kecilkan api dan tambahkan secangkir biji-bijian cincang ke dalam air, aduk rata. Tambahkan bahan lain, seperti kismis, gula merah, dan almond, jika diinginkan.
LANGKAH 3
Tutup wajan dan matikan api. Biarkan campuran itu semalaman, selama delapan atau sembilan jam. Oat akan menyerap kelembapan dan rasa bahan secara perlahan selama waktu ini.
LANGKAH 4
Panaskan kembali oat selama 15 menit keesokan harinya. Tambahkan susu, krim asam atau buah segar, jika diinginkan.
