Isi
Banyak orang mengambil suplemen vitamin baik karena dokter merekomendasikan atau karena diet mereka tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh mereka. Tidak ada waktu "terbaik" untuk mengonsumsi vitamin karena masing-masing vitamin bekerja secara berbeda. Tetapi di sini ada beberapa pedoman umum untuk membantu Anda menentukan apa yang cocok untuk Anda.
Energi
Vitamin tertentu memberi orang suasana hati dan membantu menjaga energi sepanjang hari. Ini terutama berlaku untuk kelompok vitamin B, jadi disarankan untuk meminumnya di pagi hari.
Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin A, D, E dan K, minyak ikan dan koenzim Q10 bekerja paling baik jika dikonsumsi dengan makanan berlemak karena lemak membantu tubuh untuk menyerapnya. Karena itu, mungkin bermanfaat bagi Anda untuk mengonsumsi vitamin ini saat makan siang karena makanan ini sering memiliki kandungan lemak tertinggi.
Menghindari Kafein
Kafein sering menghambat penyerapan vitamin. Hindari mengonsumsi vitamin dengan teh, kopi, atau minuman ringan berkafein. Tunggu setidaknya satu jam setelah minum seperti itu untuk hasil terbaik.
Kolaborator
Vitamin tertentu harus dikonsumsi bersamaan. Sebagai contoh, kalsium tidak akan diserap oleh tubuh tanpa vitamin D dalam jumlah yang cukup. Oleh karena itu, terbaik untuk mengonsumsi vitamin ini pada saat yang sama untuk meningkatkan penyerapan.
Vitamin tertentu harus dikonsumsi bersamaan (Gambar Merek X / Gambar Merek X / Gambar Getty)
Mineral dan asam amino
Suplemen mineral (seperti zat besi, kalsium dan magnesium) dan asam amino (seperti lisin dan triptofan) lebih menyukai lingkungan yang kaya akan asam lambung. Yang terbaik adalah mengambil suplemen ini tanpa makanan, atau sebelum makan. Selain itu, mereka paling baik diserap ketika dikonsumsi secara individual.
