Isi
Paranoia bisa menjadi salah satu emosi paling berbahaya dalam suatu hubungan. Ketika seseorang diganggu oleh perasaan tidak aman dalam hubungan yang intens, itu bisa menimbulkan ketegangan, ketidakpercayaan, pertengkaran, dendam dan segala macam masalah. Jika Anda sering mengalami paranoia parah dalam hubungan Anda (seperti ketakutan terus-menerus bahwa pasangan Anda akan menipu atau meninggalkan Anda), penting untuk segera mengendalikan situasi.
Langkah 1
Identifikasi masalah sebenarnya. Perasaan paranoid seringkali tidak didasarkan pada kenyataan, tetapi merupakan hasil dari ilusi atau imajinasi yang subur.Tentukan apa yang menyebabkan ketidakpercayaan, karena itu mungkin bukan sesuatu yang sebenarnya dia lakukan. Akar masalahnya mungkin karena alasan lain, seperti pengabaian di masa kanak-kanak atau pengkhianatan dalam hubungan sebelumnya. Semakin Anda sadar akan masalah yang mendasarinya, semakin mudah menangani paranoia Anda.
Langkah 2
Tingkatkan harga diri Anda. Kepercayaan diri yang rendah dapat menyebabkan paranoia dalam suatu hubungan. Jika Anda tidak merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda mungkin berpikir bahwa pasangan juga tidak akan menyukai Anda. Perasaan ini dapat membuat Anda percaya bahwa dia tidak puas dalam hubungan, dan karena itu, mencari pelamar baru dan akhiran. Kembangkan perasaan harga diri Anda dengan melatih diri sendiri. Berolahragalah secara teratur. Temukan minat Anda, baik dalam karier Anda atau dalam hobi baru. Semakin Anda mencintai diri sendiri, semakin sedikit keraguan dan perasaan paranoia.
LANGKAH 3
Bicaralah dengan pasangan Anda. Komunikasi sangat penting untuk setiap hubungan yang fungsional dan bahagia. Jika Anda tidak secara jujur mengungkapkan perasaan Anda kepada pasangan, Anda mungkin akan bertindak dan bersikap dingin, menjaga jarak, tidak rasional atau sekadar kritis (yang dapat membuat Anda terasing). Diskusikan secara terbuka ketakutan terbesar Anda dengan pasangan, meskipun itu membuat Anda merasa tidak nyaman atau rentan. Cobalah untuk mengatasi perasaan ini bersama-sama, bukan secara terpisah.
LANGKAH 4
Ikuti arus. Beberapa orang menjadi paranoid dalam hubungan karena ketakutan obsesif bahwa ada yang tidak beres. Tidaklah mungkin untuk selalu mengontrol "hasil" dari suatu hubungan - lagipula, cinta adalah pedang bermata dua. Tenang dan coba lakukan yang terbaik untuk hubungan Anda. Berhentilah bersikap agresif dan fokuslah pada apa yang bisa salah. Sebaliknya, nikmati apa yang Anda miliki dan lihat ke mana ia akan membawa Anda.
LANGKAH 5
Berhentilah mencoba telepati. Paranoia terjadi ketika seseorang mengira dia secara otomatis mengetahui pikiran orang lain, meskipun orang tersebut tidak mengatakan apa-apa. Daripada berasumsi bahwa Anda mengetahui perasaan seseorang, tanyakan padanya. Jangan mengantisipasi emosi dan perasaan seseorang. Anda mungkin tidak ingin seseorang melakukan ini kepada Anda.
