Isi
Cara menjembatani gym. Selama busur mundur dalam senam, Anda akan berpindah dari posisi berdiri ke tikungan belakang, atau jembatan. Mempelajari gerakan ini akan membantu Anda dengan gerakan yang lebih rumit seperti manusia punggung dengan tangan Anda. Dedikasikan diri Anda untuk menguasai bentuk jembatan yang benar, agar lebih mudah memadukannya dengan gerakan yang rumit.
Langkah 1
Berdirilah dengan punggung menghadap dinding dan angkat tangan di atas kepala. Jaga lengan Anda tetap stabil dan lurus.
Langkah 2
Ambil beberapa langkah menjauh dari dinding sampai Anda berada kira-kira 90 sentimeter darinya, pertahankan punggung Anda ke dinding.
LANGKAH 3
Tekuk ke belakang perlahan dengan menjaga lengan tetap lurus, tetapi mulailah dengan mengangkat kepala. Teruslah membungkuk sampai telapak tangan Anda menyentuh dinding. Dengan menggunakan tangan Anda, mulailah "berjalan" menuruni dinding menuju lantai. Menjembatani dinding membantu memberi pemula bentuk yang baik dan gerakan yang lambat dan lancar.
LANGKAH 4
Letakkan tangan Anda di lantai saat mencapai ujung dinding. Jauhkan kepalamu dari lantai. Saat Anda mencapai posisi jembatan, lengan Anda harus tetap lurus, dan kepala Anda harus berjarak 15 hingga 20 cm dari lantai. Tubuh Anda harus membentuk huruf "U" terbalik.
LANGKAH 5
Gunakan pengamat untuk menjembatani. Setelah Anda merasa nyaman menjembatani tembok, mintalah bantuan pengamat, minta dia untuk menjaga tangannya di belakang dan di bawah sehingga dia dapat menangkap Anda jika Anda jatuh.
