Isi
Terlepas dari usia Anda, berurusan dengan kematian ibu menimbulkan semua jenis emosi. Ibu biasanya melindungi anak-anak mereka, dan sekarang, ketika anak paling membutuhkan keamanan, dia tidak lagi ada. Adalah mungkin untuk mengatasi rasa sakit kehilangan, bahkan jika itu luar biasa, dengan bantuan langkah-langkah ini.
Instruksi
-
Terimalah perasaan Anda, tidak peduli betapa sulitnya menghadapi itu. Anda mungkin menyesali hal-hal yang Anda katakan atau tidak katakan. Anda mungkin juga kesulitan menerima sikap ibu Anda jika keluarga Anda tidak berfungsi. Proses emosi ini. Buatlah buku harian untuk menghadapi perasaan tentang ibumu dan kematiannya selama setidaknya satu atau dua tahun. Bahkan jika Anda belum pernah menulis buku harian sebelumnya, mulailah sekarang. Gunakan itu untuk memahami perasaan Anda. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Terkadang teman ini hanya perlu mendengarmu menangis ketika kamu mengingat hal baik dan buruk ibumu.
-
Berpegang teguh pada spiritualitas atau iman Anda. Spiritualitas memberi Anda harapan untuk masa depan, bahkan jika Anda mempertanyakan Tuhan. Renungkan pertanyaan Anda dan kesulitan perjalanan Anda.
-
Pahami bahwa berkabung membutuhkan waktu antara satu dan dua tahun. Seorang dokter Swiss, Dr. Elisabeth Kubler-Ross, telah melakukan studi ekstensif pada tahap-tahap berkabung dan telah menemukan bahwa transisi ditandai oleh lima fase, yang meliputi penolakan, kemarahan, negosiasi, depresi dan penerimaan. Anda mungkin tidak mengalami masing-masing fase ini, tetapi pahami bahwa prosesnya panjang. Anda juga bisa melalui tahapan dalam pesanan yang berbeda. Luangkan waktu untuk meratap, termasuk mengambil cuti dari pekerjaan, jika memungkinkan, hingga satu tahun setelah kematiannya.
-
Bergabunglah dengan kelompok dukungan berkabung ketika Anda siap. Dukungan dari orang lain dalam situasi serupa memungkinkan Anda melihat dan mendorong orang lain. Selain membantu orang lain, Anda mungkin mengenali masalah yang mengganggu Anda.
-
Cari bantuan profesional jika periode berkabung berlangsung lama, menghasilkan depresi, atau mulai mempengaruhi rutinitas Anda.
Bagaimana
- Ingat bahwa anak-anak dan orang dewasa bereaksi terhadap berkabung secara berbeda (lihat Sumberdaya). Bahkan kelompok umur yang berbeda bereaksi secara berbeda terhadap perkabungan. Bantu anak-anak mengekspresikan kesedihan mereka dengan menawarkan bantuan dan harapan, memberikan pelukan dan kenyamanan, memungkinkan mereka untuk mengekspresikan pertanyaan dan emosi serta menjawab pertanyaan.
