Isi

• Instruksi
• Segera setelah kematian
• Setelah pemakaman
• Bagaimana

Pertimbangkan fakta ini: sekitar 2 juta orang menikah setiap tahun. Sekarang pertimbangkan ini: sekitar 2,5 juta orang meninggal setiap hari. Itu berarti lebih banyak orang kehilangan nyawa daripada menikah. Kehilangan suami adalah peristiwa traumatis. Kematian pasangan Anda akan disertai dengan kesedihan, kemarahan, dan kebingungan yang intens, bahkan jika Anda tahu itu akan terjadi. Apakah diharapkan atau tidak, kematian suami Anda mungkin perlu beberapa tahun untuk diatasi. Memiliki dukungan yang memadai, bersama dengan kontrol hidup Anda, dapat membantu Anda mengatasi kesulitan setelah kehilangan.

Instruksi

Kematian seorang suami dapat membuat hidup tampak suram dan tanpa harapan. (kesedihan gambar oleh pst dari Fotolia.com)

Segera setelah kematian

1. Beri diri Anda waktu yang cukup untuk berkabung. Jangan berpegang teguh pada waktu orang lain berduka. Masing-masing punya waktu sendiri. Anda tidak perlu merasa malu untuk sedih, marah, bingung atau perasaan lain yang bertahan cukup lama.

   

   Masa setelah kematian suaminya adalah yang paling sulit (Gambar pemakaman Thailand oleh Adrian Hillman dari Fotolia.com)

2. Minta bantuan dari keluarga dan teman. Anda mungkin ingin mengambil tanggung jawab untuk mengatur pemakaman suami Anda dan perincian lainnya, tetapi biarkan orang lain membantu Anda dengan hal-hal tertentu. Bersedih bisa melelahkan dan Anda akan membutuhkan bantuan.

   
   

3. Bicaralah dengan dokter suami Anda atau yang merawatnya. Anda mungkin merasa nyaman mengetahui lebih banyak tentang rincian medis kematiannya, terutama jika itu tiba-tiba dan tidak terduga.

4. Menangis, berteriak, berteriak. Lakukan apa pun yang diperlukan, tetapi dengan aman, untuk mengekspresikan perasaan Anda.

5. Jaga dirimu baik-baik. Sangat mudah untuk melupakan tentang tidur, makan atau mandi. Luangkan waktu untuk makan sedikit, bahkan jika Anda tidak merasa lapar, dan mandi. Bicaralah dengan dokter keluarga Anda tentang bantuan tidur jika Anda tidak dapat beristirahat.

6. Pergi ke peringatan atau pemakaman suami Anda. Kejadian ini dapat memulai proses menerima kematian suami Anda.

Setelah pemakaman

1. Bergabunglah dengan kelompok berkabung atau bantu orang yang kehilangan suami. Dengarkan sampai Anda merasa nyaman membagikan kisah Anda. Mengetahui bahwa orang lain sedang mengalami situasi yang sama dan bisa membicarakannya dapat memberikan kenyamanan dan dukungan.

   
   

   

   Menemukan dukungan dapat membantu Anda bergerak maju. (kelompok orang di gambar padang rumput oleh Pavel Losevsky dari Fotolia.com)

2. Tulis surat kepada suami Anda. Biasanya kematian membuat kita merasa dikhianati karena kita meninggalkan beberapa hal (atau banyak) tanpa berbicara. Lakukan percakapan terakhir dengan suami Anda dalam bentuk surat.

3. Mintalah seorang teman untuk tinggal bersama Anda atau tinggal bersama keluarga Anda sampai Anda bisa sendirian. Ini bisa memakan waktu berhari-hari atau berminggu-minggu sampai Anda merasa nyaman tinggal sendirian di rumah dan tempat tidur Anda.

4. Mulailah rutinitas Anda lagi. Buat kopi pagi, jalan-jalan, atau baca koran. Meskipun sulit pada awalnya, melanjutkan dengan rutinitas Anda adalah langkah pertama untuk bergerak maju dengan hidup Anda.

5. Ingatlah kenangan indah saat-saat yang Anda habiskan bersama. Lihatlah foto-foto lama ketika Anda siap. Tonton rekaman pernikahan atau liburan buatan Anda. Anda dan suami telah menciptakan kehidupan yang layak untuk diingat, dan pada saat yang tepat, kenangan itu akan membawa kebahagiaan alih-alih kesedihan.

Bagaimana

• Bicaralah dengan terapis atau konselor profesional jika Anda tidak bisa menangani kematian sendirian. Dia mungkin dapat membantu Anda mengatasi kehilangan Anda atau meresepkan obat agar Anda pulih.