Isi

• 1. Kue selai kacang energi
• 2. Kacang polong panggang
• 3. Keripik apel dan kayu manis
• 4. Bungkus salad telur alpukat

Salah satu hal tersulit dalam kehidupan yang sibuk adalah memiliki camilan sehat di dekat Anda. Jika Anda menggunakan hari Minggu sore untuk merencanakan beberapa hal dan membuat camilan lebih awal, Anda akan mendapatkan minggu yang bebas dari rasa khawatir!

1. Kue selai kacang energi

Kue energi adalah salah satu camilan termudah untuk disiapkan, disimpan, dan siap dimakan dengan cepat. Bagian terbaiknya adalah Anda tidak merasa seperti mengorbankan rasa, karena kelezatan ini seperti surga.

Bahan:

• ⅔ cangkir selai kacang yang lembut
• ½ cangkir keping cokelat hitam
• 1 cangkir gandum gulung
• ½ cangkir biji rami tumbuk
• 2 sendok makan madu

Instruksi:

1. Campur lima bahan dalam mangkuk sedang.
2. Setelah tercampur, dinginkan selama 15 sampai 30 menit untuk membuat bola lebih mudah dibuat.
3. Buat bolanya. Membuat sekitar 12 bola yang bertahan hingga seminggu di lemari es.
   

2. Kacang polong panggang

Itu selalu baik untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda. Kemudian, masukkan saja ke dalam beberapa kantong atau wadah kaca kecil untuk mendapatkan camilan yang mudah dan praktis sepanjang hari.

Bahan:

• 230 g kacang polong
• 1 sendok makan minyak zaitun
• 1 sendok makan bawang putih cincang
• 1 sendok teh timi kering
• Garam laut secukupnya

Instruksi:

1. Panaskan oven sampai 230 ° C.
2. Sebarkan selapis kacang polong di atas loyang dengan kertas roti dan tutup dengan aluminium foil.
3. Letakkan minyak zaitun di atas kacang polong dan taburi bawang putih, timi, dan garam.
4. Panggang selama 7 sampai 8 menit.

3. Keripik apel dan kayu manis

Seikat anggur atau pisang yang diiris memang enak, tetapi terkadang dibutuhkan lebih banyak. Di situlah keripik apel yang dilapisi kayu manis ini masuk. Renyah dan manis ini cocok untuk camilan sore hari.

Bahan:

• 4 buah apel diadu potong menjadi irisan tebal 0,5 cm
• 1-2 sendok teh kayu manis bubuk
• 1-2 sendok teh gula (sebaiknya diganti dengan gula kelapa organik atau pemanis indeks glikemik rendah lainnya)
• Semprotan dapur

Instruksi:

1. Panaskan oven sampai 95 ° C.
2. Masukkan irisan apel ke dalam mangkuk besar dan tambahkan kayu manis dan gula.
3. Semprotkan loyang dan sejajarkan irisan apel, pastikan untuk tidak meletakkan satu di atas yang lain.
4. Panggang selama dua hingga tiga jam sampai apel kering tapi masih empuk.
5. Biarkan hingga benar-benar dingin sebelum dimasukkan ke dalam wadah kedap udara.

4. Bungkus salad telur alpukat

Setiap orang membutuhkan sedikit (atau banyak) alpukat dalam hidup mereka dan cara apa yang lebih baik untuk memasukkannya selain dibungkus? Mudah disiapkan sebelumnya dan bahkan lebih mudah untuk dimakan sebagai camilan sore.

Bahan:

• 1 buah alpukat, haluskan
• 4-5 butir telur rebus, cincang
• 1 sendok makan jus lemon segar
• 2-4 sendok makan yogurt Yunani tanpa rasa
• 1 batang daun bawang, potong tipis-tipis
• 1 sendok makan bawang merah, potong dadu
• 1 ½ sendok makan peterseli segar cincang
• 3-4 tortilla gandum utuh
• Garam dan merica secukupnya

Instruksi:

1. Tambahkan semua bahan, kecuali tortilla, dan aduk rata.
2. Oleskan campuran di atas tortilla sampai isiannya selesai.
3. Gulung tortilla isian dan masukkan ke dalam lemari es selama 30 menit.
4. Iris tortilla untuk membuatnya seukuran makanan pembuka.

Apa resep camilan Anda? Tinggalkan komentar!