Isi
Ketegangan terbentuk ketika jaringan otot berkontraksi dan tidak rileks dan terlepas lagi. Titik-titik tegang ini menciptakan kondisi di mana otot tidak bergerak lebih dengan cara yang ideal. Selain itu, mereka cenderung memproyeksikan rasa sakit ke berbagai daerah dari tempat mereka berada. Ini sering membuatnya sulit untuk mengetahui dari mana rasa sakit itu berasal dan dapat menghabiskan waktu berjam-jam untuk memijat otot yang bukan sumber ketidaknyamanan yang sebenarnya. Umumnya, terapi nodul tegang dilakukan dengan tangan dan ibu jari, tetapi ada banyak instrumen di pasaran yang dapat menyelamatkan keausan sendi terapis yang tidak perlu.
Balls
Gunakan bola karet yang keras tetapi mudah ditekuk (seperti bola tenis atau lacrosse) untuk memberikan tekanan pada titik-titik stres di area yang sulit dijangkau seperti punggung atau pantat tempat bola dapat ditekan dalam posisi duduk di otot. itu mengganggu. Gunakan bola dalam posisi berdiri, letakkan salah satunya di antara dinding atau lantai dan badan. Gunakan mereka untuk kompresi sederhana dan gerakan bergulir.
Alat-alat tangan
Berikan tekanan menggunakan instrumen sederhana yang pas dengan mudah dan nyaman di tangan Anda dan dapat digunakan untuk menerapkan berbagai tingkat kekuatan dalam jaringan otot untuk melepaskan titik-titik ketegangan. Instrumen tangan biasanya terbuat dari plastik atau kayu, yang mungkin memiliki ujung karet yang kuat.
Tongkat Pijat
Lakukan pijatan sendiri dengan tongkat terapi. Dapat berbentuk seperti tongkat dengan ujung melengkung dan ekstensi lainnya untuk menekan titik-titik ketegangan pada poros atau "S" bentuk dengan ujung melengkung di kedua sisi. Gunakan tongkat jenis ini untuk mengakses tempat-tempat yang sulit dijangkau seperti punggung, atau untuk memberikan ketegangan pada otot-otot keras.
