Isi

• Ikuti gejala nyeri paha
• Penyebab
• Perawatan
• Pencegahan

Nyeri atau kejang pada otot adalah cedera pasca-latihan yang biasa terjadi pada siapa saja. Kebanyakan kasus rasa sakit di paha atas setelah berjalan di atas treadmill tidak memerlukan perhatian medis, tetapi jika gejalanya memburuk atau bertahan, cari evaluasi medis. Untungnya, sebagian besar kasus rasa sakit di paha bagian dalam atas dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup, dan dapat diobati dengan perawatan rumah atau medis.

Treadmill di treadmill (Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Ikuti gejala nyeri paha

Rasa sakit di paha atas yang terjadi setelah berjalan di atas treadmill mungkin berkembang perlahan dan tampak seperti rasa sakit ringan atau tampak tanpa pemberitahuan dan muncul seolah-olah itu menusuk atau terbakar. Dalam beberapa kasus, rasa sakit mungkin tidak mulai sampai sehari setelah pelatihan. Selain rasa sakit, beberapa orang mungkin mengalami gejala tambahan, seperti bengkak atau memar di paha atas, kelemahan dalam menutup kaki, dan kesulitan berjalan atau berlari. Dalam beberapa kasus, benjolan keras dapat berkembang di dalam otot, yang membuatnya peka terhadap sentuhan.

Penyebab

Sedikit kelenturan dan tidak ada pemanasan sebelum menggunakan treadmill adalah penyebab umum nyeri pada otot seperti paha. Menurut para ahli, aduktor yang pecah lama, atau tarikan kunci paha, dapat menyebabkan rasa sakit di paha bagian dalam atas setelah berjalan di atas treadmill. Kram otot juga menyebabkan rasa sakit ini, dan ini seringkali merupakan hasil dari latihan yang lama, dehidrasi, dan kelelahan. Jarang, kondisi medis seperti saraf terjepit, aterosklerosis, atau diabetes dapat menyebabkan nyeri otot setelah berolahraga.

Perawatan

Dalam kasus nyeri ringan di paha bagian dalam atas setelah berjalan di atas treadmill, perawatan di rumah seperti istirahat, es dan peningkatan kaki yang terkena harus mengurangi rasa sakit. Meregangkan otot-otot di daerah selangkangan juga membantu mengurangi rasa sakit, kata para ahli. Jika rasa sakit mengganggu gaya berjalan, dokter dapat merekomendasikan penggunaan tongkat ketiak sampai rasa sakit mereda. Untuk kerusakan otot sedang atau berat, pasien mungkin memerlukan terapi pijat, terapi fisik atau operasi untuk memperbaiki otot.

Pencegahan

Saat menggunakan treadmill, meningkatkan kecepatan secara bertahap dan bersandar selama latihan dapat membantu menghindari rasa sakit di paha bagian dalam atas. Juga, meregangkan otot paha dan bokong beberapa kali sehari dan melakukan pemanasan sebelum dan mendinginkan setelah menggunakan treadmill juga dapat membantu mencegah rasa sakit. Melakukan latihan peregangan otot, seperti squat, juga membantu menghindari rasa sakit.