Isi
Semua speed bag adalah karung tinju, tetapi tidak bisa dikatakan sebaliknya. Dalam tinju, karung tinju adalah istilah umum yang diterapkan untuk semua peralatan tersebut, tetapi kebanyakan orang mengacu pada tas standar. Kedua tas bermanfaat bagi kesehatan jika digunakan dengan benar, sebagai bagian dari skema sistematis.
Tas pukulan
Saat Anda menekan tas tinju, bobot tas menawarkan daya tahan terhadap serangan Anda. Ini memaksa otot untuk bekerja lebih keras. Hasilnya, otot menjadi lebih kuat. Otot tidak akan terlihat seperti alat angkat beban, tetapi akan menjadi massa otot yang ramping dan kuat dari seorang perenang. Otot ini meningkatkan kekuatan pukulan, keseimbangan, koordinasi, dan daya tahan. Jenis latihan ini juga meningkatkan kebugaran jantung, terutama jika Anda berolahraga selama dua atau tiga menit tanpa istirahat.
Speed bump bag
Sementara tinju umum mengembangkan kekuatan, tas cepat mengembangkan kemampuan. Memukul tas cepat dengan kecepatan yang layak membutuhkan fokus, koordinasi dan kecepatan. Ini juga merupakan latihan kardiovaskular yang mengesankan yang dapat meningkatkan sistem peredaran darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan gangguan serupa. Koordinasi yang ditingkatkan juga dapat membantu kegiatan sehari-hari.
Kedua tas
Memukul pada karung tinju sangat menyenangkan dan dapat menghilangkan stres, yang menurut Dr. Walter Willett dalam "Eat, Drink and Be Healthy" adalah faktor yang memperburuk sembilan dari 10 penyebab utama kematian. Kelegaan bisa datang dari berolahraga di salah satu dari dua jenis tas. Mereka digunakan sebagai bagian dari skema pelatihan seni bela diri tetapi juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas dengan menyempurnakan teknik stroke dan gerakan. Keduanya juga meningkatkan koordinasi tangan-mata. Tas bergerak dan perlu untuk menyesuaikan gerakan dan pukulan sesuai dengan gerakan ini. Tas kecepatan memiliki efek yang sama, hanya dengan kecepatan lebih cepat.
Struktur pelatihan
Banyak kemungkinan manfaat dari berolahraga dengan karung tinju hanya terjadi jika Anda menggunakannya secara teratur dan sistematis, dan tidak hanya beberapa menit bermain. Salah satu skema yang digunakan oleh pejuang kompetitif adalah untuk bekerja pada putaran yang serupa dengan yang digunakan dalam kompetisi. Salah satu pilihan adalah untuk memukul tas selama dua, tiga atau lima menit tanpa henti, dan istirahat selama satu menit di antara putaran. Ini menjaga fokus pada olahraga dan meningkatkan kemungkinan manfaat.
