Isi
Akumulasi gas dapat menyebabkan sejumlah masalah, seperti perut kembung, kembung, dan sakit perut. Namun, ada beberapa cara untuk meredakan gas lambung dan menghilangkan rasa tidak nyaman. Sering kali masalah menemukan penyebabnya.
Instruksi
-
Obati gas dengan obat-obatan yang tidak memerlukan obat resep. Beberapa jenis obat anti-gas tersedia, dan menawarkan bantuan cepat untuk sakit perut dan gejala tidak nyaman lainnya. Ikuti rekomendasi dari leaflet paket.
-
Jangan makan makanan yang menghasilkan gas. Makanan dan minuman tertentu diketahui menyebabkan gas dan rasa sakit (kembang kol, soda, bawang, kacang, dan pemanis buatan). Hilangkan makanan ini dari diet Anda untuk memperbaiki atau menghentikan gejala gas yang menyusahkan.
-
Kontrol gas dengan suplemen makanan. Jika Anda tidak bisa atau tidak ingin melepaskan makanan "gas" favorit Anda, ambil enzim pencernaan sebelum Anda memakannya untuk menjauhkan gas.
-
Hindari produk susu. Produk susu dapat menyebabkan atau memperburuk gas di perut. Batasi asupan es krim, susu, keju, dan yogurt, atau gunakan enzim pencernaan laktosa untuk mencegah dan menangkal gas.
-
Tambahkan serat ke dalam makanan Anda. Pola makan yang rendah serat menyebabkan jarang buang air besar atau konstipasi, dan konstipasi menyebabkan perut kembung. Makanlah dari 20 g hingga 35 g serat sehari untuk menghilangkan sembelit dan memperbaiki sakit perut.
-
Lakukan empat hingga enam kali makan dalam sehari. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan gas. Kurangi porsi makanan dan buat makanan kecil sepanjang hari, daripada tiga kali makan besar.
-
Berolahraga. Konstipasi atau sindrom iritasi usus memfasilitasi penumpukan gas di perut, jadi tetap aktif dan berolahraga secara teratur untuk mengaktifkan kontraksi usus dan mengatur usus. Evakuasi rutin mengurangi kemungkinan gas.
Apa yang kamu butuhkan
- Obat Farmasi
- Suplemen Makanan
- Serat
