Isi

• Instruksi
• Mempersiapkan Paket
• Menerapkan handuk hangat
• Bagaimana
• Perhatikan
• Apa yang kamu butuhkan

Penggunaan panas untuk mengobati kondisi fisik atau cedera dikenal sebagai termoterapi. Panas menyebabkan perubahan fisiologis di sepanjang jaringan, seperti peningkatan suhu, metabolisme, dan perubahan elastisitas (Lihat Referensi 2), dan mengurangi rasa sakit, kejang otot, dan memperbaiki sendi yang kaku (Lihat Referensi 1). Ketika dikombinasikan dengan pijatan, handuk basah dan hangat menghasilkan perasaan rileks, mengurangi nyeri dan nyeri otot. Bahkan jika Anda melakukan ini untuk bekerja atau di rumah, menggabungkan penggunaan handuk dalam pijatan adalah tugas yang mudah.

Instruksi

Ikuti instruksi untuk hasil yang lebih baik (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Mempersiapkan Paket

1. Basahi handuk dengan air dan putar sehingga air tidak menetes. Taruh handuk di dalam kantong plastik dan kemudian masukkan paket ke dalam microwave.

2. Panaskan tas tanpa menutupnya selama 3 menit (waktu dapat bervariasi tergantung pada daya gelombang mikro). Hati-hati saat mengeluarkan paket dari microwave karena akan sangat panas.

3. Basahi dan hangatkan empat handuk dengan mengulangi langkah 1 dan 2. Pastikan Anda menjaga 6 handuk tetap kering, mereka akan dibutuhkan untuk aplikasi handuk lain pada pasien.

Menerapkan handuk hangat

1. Minta pasien berbaring telungkup jika ia memijat punggungnya. Minta pasien untuk melepas semua pakaian di atas pinggang, agar memiliki akses penuh ke punggung mereka.

   
   

2. Letakkan 6 handuk di punggung pasien dan letakkan bungkus hangat di handuk, yang menutupi seluruh area punggung. Tutupi handuk dengan handuk untuk mengurangi kehilangan panas.

3. Minta pasien untuk memberi tahu Anda jika paket terlalu panas. Biarkan mereka bertindak selama sekitar 20 menit dan periksa setiap 5 menit jika pasien merasa nyaman (Lihat Referensi 1).

4. Hapus paket dan sisihkan. Keringkan punggung pasien dengan handuk kering. Oleskan minyak pijat dalam jumlah banyak ke tangan Anda (jangan langsung dioleskan ke pasien).

5. Pijat dengan sapuan halus dan rata. Mulailah dari tengah punggung dan lakukan gerakan memutar besar ke belakang, pertahankan tekanan pada jari. Cobalah untuk menggunakan bagian tangan yang berbeda, seperti pergelangan tangan, ujung jari, pergelangan tangan dan bedakan jumlah tekanan yang diterapkan di setiap daerah untuk melakukan diversifikasi pijatan (Lihat Referensi 1). Kapan pun memungkinkan, pijat ke jantung untuk membantu sistem limfatik dan darah mengalir lebih baik.

   
   

Bagaimana

• Anda harus menggunakan paket yang dipanaskan secepat mungkin, karena mereka akan cepat kehilangan panas.
• Pertahankan tangan Anda pada tubuh pasien selama pijatan dan lepaskan saja setelah selesai.
• Oleskan lebih banyak minyak jika perlu untuk mempertahankan pelumasan yang baik.

Perhatikan

• Jangan menggunakan paket panas jika daerah tersebut baru-baru ini terinfeksi atau terluka, jika ada cedera, jika pasien mengalami penurunan atau sama sekali tidak ada sensitivitas di daerah tersebut, pada perut, jika pasien hamil dan langsung pada alat kelamin atau mata.
• Jangan biarkan pasien duduk atau berbaring di paket yang dipanaskan.

Apa yang kamu butuhkan

• 10 handuk bersih (ukuran sedang)
• 4 kantong plastik (sekitar 5 liter)
• Air
• Oven microwave
• Termometer untuk suhu tinggi
• Minyak Pijat