Isi
Selubung mielin membantu neuron dalam mentransmisikan sinyal saraf. Jika lapisan ini rusak, masalah dengan memori dan pergerakan dan fungsi tertentu sering terjadi. Penyakit autoimun tertentu dan faktor kimia eksternal, seperti pestisida dalam makanan, dapat merusak selubung mielin. Agar makanan dapat membantu meregenerasi penutup saraf ini, Anda harus menghilangkan semua bahan kimia berbahaya dari makanan dan gaya hidup Anda. Selain itu, Anda akan membutuhkan mineral dan lemak tertentu, sebaiknya diperoleh dari makanan kaya nutrisi.
Langkah 1
Makan makanan yang kaya kolin dan inositol. Asam amino ini sangat penting untuk memperbaiki selubung mielin. Kolin dapat ditemukan dalam telur, daging, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Ini membantu dalam mencegah pembentukan timbunan lemak dalam tubuh. Inositol memelihara sistem saraf yang sehat, membantu memproduksi serotonin. Kacang-kacangan, sayur mayur dan pisang mengandung zat tersebut. Kedua asam amino bergabung untuk menghasilkan lesitin, yang mengurangi lemak darah berbahaya. Kadar kolesterol dan lemak yang tinggi mencegah perbaikan selubung mielin.
Langkah 2
Makan makanan yang kaya vitamin B. Vitamin B-1, juga disebut tiamin, dan juga B-12, adalah komponen fisik selubung mielin. Makanan yang mengandung B-1 antara lain nasi, bayam, lentil, dan babi. Vitamin B-5 bisa ditemukan dalam yogurt dan tuna. Biji-bijian utuh kaya akan vitamin B dan banyak biji-bijian yang diperkaya dengannya. Makanan olahan susu juga kaya akan zat ini. Nutrisi ini mempercepat metabolisme, yang membakar lemak dalam tubuh, dan membawa oksigen.
LANGKAH 3
Tambahkan asam lemak ke dalam makanan Anda. Mereka meningkatkan kandungan lemak pada sarungnya. Biji rami, minyak ikan, salmon, kacang-kacangan dan kacang-kacangan mengandung banyak asam lemak Omega-3. Selubung mielin adalah 70% lemak dari asam tersebut. Asam oleat adalah kontributor alami utama kandungan ini, dan dapat ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
LANGKAH 4
Tambahkan makanan yang mengandung tembaga. Selubung mielin beregenerasi menggunakan lipid, yang hanya dapat diproduksi dari enzim yang bergantung pada tembaga. Tanpa bantuan ini, nutrisi lain tidak dapat melakukan tugasnya. Tembaga ditemukan dalam lentil, almond, biji labu, biji wijen, dan cokelat hitam. Hati dan makanan laut juga bisa mengandung logam dalam dosis rendah. Jamu kering, seperti oregano dan timi, adalah cara mudah untuk menambahkannya ke dalam makanan Anda.
