Isi
- Apa itu piramida makanan?
- Bagaimana piramida makanan dibuat?
- Mengapa menggunakan piramida makanan penting untuk kesehatan saya?
- Bagaimana cara menggunakan piramida makanan?
- Di mana saya bisa mendapatkan informasi lebih lanjut tentang piramida makanan?
"Piramida makanan" adalah ungkapan yang kita dengar dalam kaitannya dengan diet dan kesehatan. Tapi apakah piramida makanan itu? Bagaimana piramida makanan dibuat dan mengapa penting bagi kesehatan kita?
Apa itu piramida makanan?
Piramida makanan, yang dikenal sebagai MyPyramid sejak 2005, adalah pedoman makan sehat yang disarankan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat. Mengikuti saran piramida makanan secara ketat akan menghasilkan nutrisi dan kesehatan yang lebih baik.
Piramida makanan terdiri dari bagian-bagian yang mewakili biji-bijian, sayuran, buah-buahan, minyak, produk susu dan daging / unggas / ikan / kacang-kacangan / telur / kacang-kacangan - atau protein. Piramida adalah pembelajaran mnemonik, yang membantu menampilkan kelompok makanan ini secara visual sehingga informasi lebih mudah diingat.
Bagaimana piramida makanan dibuat?
Piramida makanan didasarkan pada parameter harian yang direkomendasikan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat. Makanan yang termasuk dalam piramida dan jumlah porsi yang disarankan untuk setiap kelompok makanan berfungsi untuk memastikan bahwa konsumen menerima nutrisi penting untuk kesehatan yang baik.
Munculnya piramida makanan mencerminkan jumlah porsi yang disarankan untuk setiap kelompok makanan - oleh karena itu biji-bijian, yang direkomendasikan dalam jumlah porsi yang lebih banyak, muncul di bagian bawah, di mana piramida lebih besar, sedangkan garam dan lemak, yang merupakan direkomendasikan untuk digunakan dalam jumlah sedang, muncul di bagian atas.
Mengapa menggunakan piramida makanan penting untuk kesehatan saya?
Tubuh manusia membutuhkan sejumlah nutrisi, seperti vitamin dan mineral, agar berfungsi. Piramida makanan dirancang agar memperoleh nutrisi ini lebih mudah, sehingga lebih mudah diingat.
Kita semua pasti pernah mendengar ungkapan "diet seimbang". Piramida makanan menunjukkan keseimbangan ini. Makanan yang kaya vitamin dan mineral, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, muncul di ujung besar piramida, karena sebagian besar makanan Anda harus bergantung pada makanan ini. Makanan yang kurang penting bagi fungsi tubuh, seperti lemak dan gula, muncul di bagian kecil, karena diet Anda harus menyertakan makanan ini dalam jumlah yang lebih sedikit. Singkatnya, dengan menggunakan piramida makanan, Anda dijamin akan memberi makan tubuh Anda dengan apa yang dibutuhkannya untuk fungsi yang sehat
Bagaimana cara menggunakan piramida makanan?
Piramida makanan menunjukkan pilihan makanan yang lebih sederhana, menyajikannya dalam format yang mudah diikuti.
Saat merencanakan makanan Anda untuk hari itu, gunakan piramida makanan untuk membuat pilihan makanan. Misalnya: setelah piramida makanan merekomendasikan enam porsi biji-bijian sehari, Anda dapat memilih untuk memiliki dua potong roti gandum sebagai bagian dari sarapan, satu porsi popcorn untuk camilan, satu porsi nasi merah dengan makan siang. dan makan malam yang mencakup spageti dan salad dengan kue gandum utuh
Di mana saya bisa mendapatkan informasi lebih lanjut tentang piramida makanan?
MyPyramid.gov adalah sumber terbaik untuk informasi tentang piramida makanan (lihat bagian Sumberdaya). Dibuat oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, MyPyramid.gov memungkinkan Anda menjelajahi komponen piramida makanan dan membuat piramida yang dirancang untuk kebutuhan diet Anda.
Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut, konsultasikan dengan kantor penyuluhan pertanian setempat atau ahli gizi terdaftar, yang dapat membantu Anda menggunakan piramida makanan untuk membuat rencana makanan yang tepat untuk Anda.
