Isi
Makan sehat tidak membutuhkan banyak usaha. Fillet tanpa lemak ikan putih, seperti tilapia, siap dengan cepat dalam oven microwave, yang merupakan pilihan sempurna bagi mereka yang terburu-buru atau mereka yang tidak memiliki oven atau pemanggang. Karena kekuatan oven microwave bervariasi, waktu memasak tidak akurat, tetapi harus menjadi pedoman. Awasi ikan saat memasak, karena ikan dapat mengatasi intinya dengan sangat mudah. Ikan tidak akan matang sepenuhnya selama fase pemanasan awal, tetapi akan terus dimasak selama periode istirahat setelah dimasak. Membiarkan ikan nila Anda sedikit matang di dalam microwave akan menghasilkan fillet yang matang sempurna setelah waktu istirahat.
Langkah 1
Letakkan fillet nila di atas piring untuk digunakan di microwave.
Langkah 2
Tutupi piring dengan bungkus plastik, tanpa menyentuh ikan. Angkat bagian pojok plastik untuk mengeluarkan udara panas.
LANGKAH 3
Masukkan ke dalam microwave dengan daya tinggi selama 2 hingga 5 menit atau sampai daging hampir buram.
LANGKAH 4
Biarkan ikan di dalam microwave setelah dipanaskan selama dua menit untuk istirahat dan selesai memasak.
LANGKAH 5
Angkat plastik pembungkus dan pecahkan fillet menjadi dua. Jika sudah siap, bagian dalam ikan nila akan buram dan mudah pecah menjadi serpihan.
LANGKAH 6
Sajikan fillet dengan sedikit air jeruk nipis dan garam serta merica secukupnya.
