Isi

• Instruksi
• Membuat template
• Membentuk Sol
• Apa yang kamu butuhkan

Meskipun sol ortopedi untuk masalah kaki dan pergelangan kaki yang serius harus dilakukan oleh ahli penyakit kaki yang berlisensi, yang lunak (seperti yang digunakan oleh atlet selama pelatihan) dapat dibuat hanya dengan menggunakan bahan rumah tangga biasa dan peralatan rumah tangga.

Instruksi

Buat sol yang nyaman di rumah (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Membuat template

1. Semprotkan dua pasang kaus kaki agar lembab (tetapi tidak basah).

2. Biarkan dalam freezer selama satu jam.

3. Setelah satu jam, panaskan oven sampai 140 derajat Celcius.

4. Lipat handuk beludru dua kali: sekali memanjang dan sekali ke arah lebar.

5. Letakkan handuk di lantai di sebelah oven.

6. Dengan gunting, potong persegi panjang 18 cm kali 30 cm dari lembar nomor 1 Plastazote.

7. Dengan gunting, potong persegi panjang 18 cm kali 30 cm dari lembar Plastazote nomor 2.

8. Saat oven dipanaskan terlebih dahulu, tempatkan plastazote nomor 2 persegi panjang 18 cm 30 cm di tengah loyang.

9. Tempatkan persegi panjang 18cm kali 30cm lainnya dari Plastazote nomor 1 di bagian atas persegi panjang sebelumnya.

   
   

10. Tempatkan loyang (dengan persegi panjang) di dalam oven. Biarkan selama 8 menit.

11. Tiga menit sebelum persegi panjang siap, ambil dua kaus kaki dari freezer.

12. Buang es yang berlebih dan letakkan kaus kaki pertama di kaki kanan orang yang akan menggunakan sol dalam.

13. Tempatkan stocking kedua di atas stocking pertama. Catatan: Kaki kanan harus memakai 2 lapis stoking yang sangat dingin.

14. Kenakan sarung tangan termal dan gunakan pinset untuk mengeluarkan Plastazote yang dipanaskan dari oven.

15. Tempatkan Plastazote dua lapis pada handuk yang sudah dilipat.

16. Buat orang itu melangkah di tengah-tengah Plastazote dengan kaki yang ada di kaus kaki yang dingin dan pegang dinding di dekatnya untuk menyeimbangkan dengan satu kaki.

17. Tahan di posisi ini selama minimal 3 menit. Kemudian kaki dapat dilepas selama beberapa detik, tetapi harus diletakkan kembali dengan cepat.

    
    

18. Setelah 7 menit, kaki dapat dilepas sementara Plastazote dingin sendiri selama satu jam.

19. Ulangi langkah 5 hingga 18 untuk kaki kiri.

Membentuk Sol

1. Gunakan gergaji untuk memotong kelebihan Plastazote dari cetakan, meninggalkan batas 1cm di sekitar tanda kaki.

2. Gunakan bench presser untuk menutup insole dengan lembut sehingga pas dengan sepatu orang tersebut.

3. Masukkan sol dalam sepatu Anda dan minta orang itu untuk menguji kenyamanan.

4. Lakukan penyesuaian kecil dengan rautan sesuai dengan apa yang dikatakan orang tersebut.

Apa yang kamu butuhkan

• Plastazote sheet 1 dari 5 mm kali 76 cm kali 1 m
• Plastazote 2 lembar 13 mm kali 84 cm kali 84 cm
• 2 pasang kaus kaki tinggi baru
• Pistol semprot berisi air
• Kulkas dengan freezer
• Oven dengan kompartemen selebar 30 cm, kedalaman 23 cm dan tinggi 18 cm
• Sarung tangan termal
• Pinset
• Handuk beludru setidaknya 68 cm kali 1,3 m
• Jigsaw
• Bench Grinder
• Gunting
• Loyang setidaknya 30 cm kali 23 cm