Isi
Kekakuan pada persendian dapat disebabkan oleh berbagai faktor dan kondisi. Apa pun penyebab pastinya, ini dapat secara signifikan mengurangi fungsi sendi dan rentang gerakan dan membuat tugas-tugas harian yang sederhana lebih sulit untuk dilakukan. Beberapa jenis perawatan tersedia untuk mengatasi masalah ini.
Gerakan / Latihan
Memindahkan atau berolahraga sendi yang kaku membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan mengurangi efek ini. Ketika sambungan dilakukan, cairan di sekitarnya meningkat, yang membantu memfasilitasi pergerakan dan meningkatkan pelumasan. Menggerakkan sendi yang kaku juga meningkatkan fleksibilitas jaringan lunak dan otot di sekitarnya, yang membantu untuk lebih meningkatkan gerakan, jangkauan, dan fungsi yang sama.
Panas
Menerapkan panas pada sendi yang kaku meningkatkan sirkulasi darah di otot dan jaringan lunak di sekitarnya, yang meningkatkan fleksibilitas, memungkinkan rentang gerak yang lebih besar. Menerapkan kompres panas ke sambungan dapat dilakukan dengan menempatkannya langsung di sambungan atau merendam situs dalam air hangat atau hangat.
Peregangan
Peregangan adalah bentuk perawatan yang efektif untuk persendian yang kaku. Biasanya ketika ini terjadi, otot dan jaringan lunak yang mengelilinginya terkompresi dan kencang. Dengan lembut menggerakkan sendi di luar rentang normal, yang merupakan peregangan yang khas, membantu melonggarkan jaringan dan otot ini dan meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan. Untuk meningkatkan efektivitas peregangan, pertimbangkan untuk menggunakan kompres hangat sebelum melakukannya.
Pusat Kebugaran
Memijat sendi yang kaku meningkatkan sirkulasi jaringan lunak dan otot yang mengelilinginya dan membantu meredakan ketegangan dan kompresi otot, sehingga mengurangi kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas. Pijat juga membantu mengurangi rasa sakit dan kontraksi yang disebabkan oleh otot dan jaringan yang meradang, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan. Pijat dengan lembut semua bagian sendi untuk perawatan yang lebih efektif, karena pijatan yang agresif dapat meningkatkan peradangan dan iritasi.
Pengobatan dengan obat antiinflamasi
Obat anti-inflamasi non-steroid adalah cara yang efektif dan populer untuk mengobati sendi karena membantu mengurangi peradangan dan iritasi jaringan lunak dan otot di sekitar sendi, meningkatkan mobilitas dan mengurangi kekakuan. Penggunaan obat-obatan ini membantu mengurangi tingkat nyeri, yang mengarah pada peningkatan dalam rentang gerakan dan fungsi sendi. Obat ini adalah non-resep dan cukup untuk kekakuan sedang. Untuk kekakuan atau rasa sakit yang lebih parah, mungkin perlu menggunakan obat yang lebih kuat yang memerlukan resep medis.
