Isi

• Instruksi
• Bagaimana
• Apa yang kamu butuhkan

Dada Anda terdiri dari 12 tulang rusuk, dengan otot dan tendon di antara setiap tulang rusuk. Jika Anda melakukan olahraga kontak atau mengalami trauma pada bagasi, seperti setelah kecelakaan mobil, Anda mungkin mengalami rasa sakit di tulang rusuk yang terluka. Ini berarti bahwa jaringan di sekitar tulang rusuk telah terluka, tetapi tulangnya tidak retak atau patah.Gejala-gejala dari tulang rusuk yang terluka termasuk sakit perut atau dada yang memburuk ketika Anda bersin, bernapas dalam-dalam atau banyak batuk. Jika Anda mengalami ini, ada metode untuk mengatasi rasa sakit saat tubuh Anda pulih.

Instruksi

1. Bungkus tulang rusuk yang terkena dengan perban kompresi atau tulang rusuk - produk seperti lengan kain - agar pas di sekitar batang tubuh dan mendukung tulang rusuk. Ini dapat membantu menjaga jaringan lunak di tempatnya dan membatasi gerakan tiba-tiba yang berkontribusi terhadap rasa sakit. Produk-produk ini dapat dibeli di sebagian besar apotek dan hipermarket. Jangan bungkus balutan terlalu erat agar sirkulasi tidak terhenti.

2. Letakkan es di tulang rusuk yang terkena. Anda dapat membeli kantong es atau membuatnya sendiri dengan memasukkan es batu ke dalam kantong plastik dan menutupinya dengan handuk. Oleskan es ke area tersebut selama 10 hingga 15 menit. Ini membantu meredakan peradangan dan rasa sakit.

3. Ambil analgesik seperti parasetamol atau ibuprofen. Obat-obatan ini membantu mengurangi pembengkakan pembuluh darah dan menghilangkan rasa sakit saat Anda menyembuhkan tulang rusuk Anda. Gunakan hanya sesuai anjuran untuk menghindari kerusakan pada perut Anda.

   
   

4. Batasi gerakan Anda sebanyak mungkin, terutama gerakan puntir atau elevasi. Walaupun frustasi untuk tetap menetap, melakukan hal itu akan mencegah Anda meregangkan dan meregangkan tulang rusuk, yang dapat membuat cedera semakin parah. Kadang-kadang, Anda harus melakukan latihan seperti menunjuk dan melenturkan kaki untuk mempertahankan sirkulasi ekstremitas yang baik saat Anda beristirahat.

5. Tingkatkan asupan cairan dan makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Konstipasi adalah efek samping umum dari tidak bergerak saat Anda pulih dari tulang rusuk yang terluka. Dengan mempertahankan sistem pencernaan yang sehat, Anda dapat mengurangi sakit perut yang disebabkan oleh tulang rusuk yang terluka.

Bagaimana

• Jika nyeri tulang rusuk Anda yang terluka tidak merespons obat-obatan, dokter Anda mungkin akan meresepkan analgesik yang lebih kuat atau merekomendasikan suntikan anestesi ke daerah yang terkena. Karena tulang rusuk yang terluka dapat memengaruhi pernapasan Anda, injeksi mungkin diperlukan dalam beberapa kasus.

Apa yang kamu butuhkan

• Perban Kompresi
• Kantong es
• Analgesik